كتب الفوائد الجسدية لليوغا
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# الفوائد الجسدية لرياضة الملاكمة
# الفوائد الجسدية لكرة القدم
# الفوائد الجسدية للتمارين الرياضية
# الفوائد الجسدية لركوب الخيل
# من الفوائد الروحية والجسدية
# فوائد الخل الجسدية
# فوائد القوة الجسدية
# فوائد الرياضة للصحة الجسدية
# ما هي فوائد الرياضة الجسدية والنفسية
# الفوائد النفسية لليوغا
# الاعاقة البدنية او الجسدية
# الإعاقة الجسدية
# الراحة النفسيةو الجسدية
# الصحة الجسدية
# الاعاقة الجسدية لمدحت ابو النصر
# عن القوة الجسدية ووسائل اكتسبه
# الجاذبية الجسدية
# السلامة الجسدية
# صفات الفتاة الجميلة الجسدية
# صفاة الخلقية والجسدية
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
الفوائد الجسدية لليوغا (معلومة)
تمنح اليوغا الجسم العديد من الفوائد، ومنها ما يأتي:
- تحسين مرونة الجسم: تُساعد تمارين التمدّد على زيادة مرونة الجسم، حيث إنّ الاستمرار في تمارين اليوغا تُحسّن مرونة أوتار الركبة، والظهر، والأكتاف، والوركين، وتُقلّل نسبة الإصابة بأيّ آلام في تلك المناطق مع تقدّم العمر.
- زيادة القوة: تُحسّن اليوغا قوة الجسم، إذ إنّ العديد من تمارين رياضة اليوغا تتطلّب التوازن؛ كموازنة الجسم وحمل ثقله على ساق واحدة، ممّا يُساعد على تحسين الكتلة العضلية وزيادة قوتها، وخاصة العضلات الطويلة في الساقين، والذراعين، والظهر، والبطن.
- تقوية المفاصل: اليوغا لا تتطلّب جهداً عالياً أو حركات صعبة، ممّا يُعزّز استخدام المفاصل المختلفة دون إصابتها بأذى ويُقوّيها، كما تُساعد أيضاً في تقوية العضلات حول المفاصل، بالإضافة إلى أنّ الانتظام في ممارسة تمارين اليوغا يُقلّل من آلام المفاصل ويُخفّفها.
- الحماية من آلام الظهر:: يتسبّب الجلوس لساعات طويلة على الكمبيوتر أو القيادة بآلام في الظهر؛ وذلك بسبب الضغط الطويل على العمود الفقري وباقي أجزاء الجسم، ولكن تمارين اليوغا تزيد مرونة الجسم، ممّا يُساعد في منع أسباب بعض أنواع آلام الظهر.
- تحسين التنفس: تُركّز تمارين اليوغا على التنفس بشكل سليم وصحيح، وتُسمّى هذه التمارين البراناياما، فهي تُعلّم كيفية أخذ نفس بشكل أعمق، وتعود بالنفع على الجسم بأكمله؛ كالمساعدة في تنظيف الممرات الأنفية للأشخاص الذين يُعانون من الحساسية.
