كتب التغلب على التسويف
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# معادلة التسويف
# حل لغز التسويف
# التخلص من التسويف
# حل لغز التسويف والمماطلة
# تجنب التسويف
# تجنب التسويف والإجهاد
# قتل التسويف
# أسباب التسويف
# التسويف الأكاديمي
# عدم التأجيل والتسويف
# 101 نصائح لتجنب التسويف
# أحلام سين التسويف
# التسويف الدراسي
# التسويف الابداعي
# درع التسويف
# دع التسويف
# التسويف الرقمى
# البعد عن التسويف
# حل مشكلة التسويف
# عن مشكلة التسويف
عرض المزيد
المصدر: wikipedia.org
التغلب على التسويف (معلومة)
تعتبر الكمالية Perfectionism السبب الرئيس للتسويف، بسبب ما ينتج عن الإسراف في السعي إلى الكمال من الوقوع في الفشل.
وللتغلب على التسويف يُنصح بما يلي:
- الانتباه من العادات والأفكار التي تقود إلى التسويف.
- طلب المساعدة عند مواجهة مشكلات قاهرة مثل الخوف أو القلق أو ضعف التركيز أو سوء إدارة الوقت أو التردد أو الكمالية.
- تقييم أهدافك ونقاط قوتك وضعفك وأولوياتك.
- وضع أهداف واقعية، وتطوير رابط شخصي إيجابي بين المهمات والأهداف المنشودة.
- إعادة هيكلة الأنشطة اليومية.
- عدّل بيئتك. مثلاً أزل أو قلص مصادر الضوضاء أو السرحان. وجه جهدك نحو الأمور المطلوبة وقلّص من أحلام اليقظة.
- اضبط نفسك وفق الأولويات التي وضعتها.
- حفّز نفسك بالأنشطة الممتعة والبنّاءة والاجتماعية.
- جزّء المهام إلى أجزاء صغيرة من الوقت، بدلاً من محاولة حل المشكلة دفعةً واحدة.
- لتجنب الانتكاس، قم بإعادة دعم أهدافك في ضوء احتياجاتك. وقم بمكافأة نفسك بشكل معقول على الإنجازات المتحققة.
على أي حال، فإن وضع جدول زمني صارم لإتمام المهام المطلوبة قد لا يناسب الكثيرين. بل قد يتسبب في تقليل الإنتاجية لدى البعض. بدلاً من جدولة المهام بشكل صارم، يُنصح بتنفيذ المهام بشكل مرن وغير مرتب مع وضع وقت فقط للأنشطة الضرورية.
