كتب التخلص من عادة قضم الأظافر

اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.

# عادة قضم الأظافر عند الأطفال # الأطفال وعادة قضم الأظافر # طرق التخلص من قضم الأظافر # التخلص من الجلد الميت حول الأظافر # التخلص من صمغ الأظافر # علاج مشكلة قضم الأظافر # تجنب قضم الأظافر # إحصائيات عن مشكلة قضم الأظافر # أسباب قضم الأظافر # قضم الاظافر بين التعود والعلاج # التخلص من عادة سيئة # طرق للتخلص من الأظافر الصفراء # كيفية التخلص من طلاء الأظافر # مخاطر قضم الأظافر # أبرز أسباب قضم الأظافر # الأضرار الناجمة عن قضم الأظافر # قضم الأظافر في علم النفس # حالات قضم الأظافر # أعراض قضم الأظافر # قضم الأظافر عند المراهقين

عرض المزيد

التخلص من عادة قضم الأظافر (معلومة)

هناك العديد من الطرق التي يمكن تجربتها للتخلص من عادة قضم الأظافر، ولكن في بعض الحالات قد تلزم مراجعة الطبيب للمساعدة على ذلك. ويُنصح قبل البدء بخطوات التخلص من هذه العادة، التفكير في أسبابها والأمور التي تحفّزها، مثل: الجوع، أو التعب، أو التوتر وهذا يساعد على التخلص منها، وفي حين تبدو هذه العادة أنّها بسيطة ويسهل التخلص منها فإنّ العديد من المصابين بها حاولوا التخلص منها ولم ينجحوا في ذلك، ومن الجدير بالذكر أنّ عادة قضم الأظافر عند بعض الأشخاص قد تكون علامة لمرض نفسي أو عاطفي، فعند تكرار المحاولة لتركها وعدم وجود نتيجة، يُنصح بمراجعة الطبيب، خاصة عند وجود التهابات في الجلد أو الأظافر وهنا يُنصح بمراجعة طبيب الجلدية. وهنا سنذكر بعضاً من طرق التخلص من هذه العادة:

إبقاء الأظافر قصيرة: يُنصح بإبقاء الأظافر قصيرة، بحيث لا يبقى هناك شيء منها للقضم.
وضع طلاء الأظافر: قد يساعد وضع طلاء الأظافر على تجنب القضم، وإعطاء مظهراً جميلاً ومريحاً للأظافر.
وضع نكهة على الأظافر: قد تبدو هذه الطريقة غريبة، ولكن استخدام طلاء مر على الأظافر، مثل: الأورلي (بالإنجليزية: Orly)، ثم تركه يجف ومعاودة وضعه عند الحاجة، يساعد على التخلص من هذه العادة.
التركيز على أصبع واحد: تنصح الأكاديمية الأمريكية لطب الأمراض الجلدية بالتركيز على أصبع واحد عند البدء بالتخلص من عادة قضم الأظافر، وعند التأكد من عدم القيام بقضمه، الانتقال إلى الأصبع التالي حتى انتهاء الأصابع كلها، ويمكن اختيار الترتيب حسب رغبة الشخص.
الاستمرار في المحاولة: تجدر الاشارة إلى أنّ التخلص من عادة قضم الأظافر لا ينجح بيوم وليلة، وهناك مقولة توضح بأنّ كسر العادة يحتاج إلى 21 يوماً، ولكن فعلياً ليس هناك وقتاً واضحاً محدداً للتخلص من عادة معينة، ولكن المهم هو إعطاء الوقت الكافي من المحاولة وبالنهاية يكون هناك نتيجة.
اتباع عادة جيدة بدل قضم الأظافر: عندما يشعر الشخص برغبة في قضم أظافره، يُنصح بمحاولة الإقدام على فعل عمل آخر، مثل: اللعب بالكرة، أو معجونة صغيرة؛ لإزالة التوتر وهذا يُبقي اليد مشغولة عن الفم.
السيطرة على التوتر: يُعدّ التوتر اليومي من أكبر الأسباب المؤدية إلى قضم الأظافر، ولمحاولة السيطرة على التوتر، يُنصح ببعض الطرق، مثل: ممارسة التأمل، واليوغا، والتنفس العميق، كما ومن الممكن شرب بعض الأعشاب المهدئة، مثل: البابونج، وبلسم الليمون أو ما يعرف بالمليسة (بالإنجليزية: Lemon Balm).
مضغ العلكة خالية السكر: يساعد مضغ العلكة الخالية من السكر والمحتوية على الزايلتول (بالإنجليزية: Xylitol) على التخلص من عادة قضم الأظافر، ولكن يجدر الانتباه إلى أنّ هذه الطريقة ليست مناسبة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في المفصل الصدغي الفكي (Temporomandibular Joint Disorder).