كتب أنواع مختلفة من الرجيم
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
أنواع مختلفة من الرجيم (معلومة)
الرجيم النباتي
يُفيد هذا الرجيم مرضى الضغط، والقلب، والكولسترول، ومرضى حصوات المرارة، بحيث يمتنع فيه الشخص عن تناول البروتينات، ويُحسّن هذا الرجيم حالات البعض ممن يُصرّون على أنّهم نباتيون، لكنّه قد يؤدي إلى الإصابة بالأنيميا.
رجيم السوائل
يتم فيه تناول الطعام على شكل سوائل دون مضغ، أو شرب اللبن، أو شوربة الخضار، أو تناول البيض المخفوق، ويعتمد هذا الرجيم من يتعجّلون إنقاص وزنهم، لكن من سلبيّاته أنّه رجيم ممل وقد يصاب الشخص فيه بالأنيميا ونقص الفيتامينات إذا اتُبع بطريقة خاطئة دون تناول العناصر الغذائيّة جميعها.
رجيم الألياف
يحتوي هذا الرجيم على خمسة وعشرين غراماً من الألياف المتنوعة التي تتوفر في الخضروات والفواكه، ولهذا الرجيم العديد من الفوائد برغم أنه يُعتبر جزءاً من الرجيم وليس الرجيم كلّه، فهو يمنح الشعور بالشبع وبالتالي يقلّل كميّة الطعام والسعرات الحراريّة، مما يُنقص الوزن، ويُمكن لمرضى القلب استخدامه بإعطائهم كميّة كبيرة من الخضروات والحبوب مع نسبة قليلة من البروتين، أو يستفيد منه مرضى السكر أيضاً بحيث يتم تقليل الإنسولين والدهون من خلال تناول الألياف بكثرة مع نسبة من البروتين والكربوهيدرات.
رجيم البروتينات المرتفعة
يعتمد هذا الرجيم على تناول البروتينات بشكل رئيسي، ولا بدّ أن يكون تحت إشراف مختص تغذية؛ فهو لا يصلح لكلّ شخص.
