كتب أنواع الرياضة البدنية
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# ما هي فوائد الرياضة البدنية
# ما هي الرياضة البدنية
# الرياضة البدنية عند العرب
# ممارسة الرياضة البدنية
# فوائد ممارسة الرياضة البدنية
# نبذة تاريخية عن الرياضة البدنية
# فوائد الرياضة البدنية الصحية
# الحركة والرياضة البدنية
# الرياضة البدنية والمناعة
# الرياضة البدنية في مصر القديمة
# الرياضة البدنية عند الفراعنة
# تاريخ الرياضة البدنية
# الرياضة البدنية والصحة النفسية
# الرياضة البدنية للصغار
# دليل الرياضة البدنية
# الرياضة البدنية قبل القتال
# الرياضه البدنية في اليونان
# التربية البدنية والرياضة
# أصول التربية البدنية والرياضة
# الحوكمة في التربية البدنية والرياضة
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
أنواع الرياضة البدنية (معلومة)
تتمثّل أنواع الرياضة البدنية فيما يأتي:
- الأنشطة الهوائية: تُساهم الأنشطة الهوائية في زيادة قدرة القلب على ضخ الدم، وجعل عملية التنفّس أكثر صعوبة؛ ممّا يُعزّز صحّة القلب والرئتين، ومن الأمثلة عليها؛ الجري، والقفز عن الحبل، والسباحة، والرقص، وقيادة الدراجة، والمشي السريع، وغيرها، وعند ممارسة يُمكن القيام بعدد من هذه الأنشطة لمدّة ستين دقيقة يومياً.
- أنشطة تقوية العضلات: تهدف هذه الأنشطة إلى جعل العضلات تعمل بشكل أكثر من المعتاد؛ ممّا يُعزّز قوّتها، ويُسهّل على الفرد القيام بالمهام اليومية، ويُقلّل من وقوع الإصابات، ويُحافظ على وزن صحّي، وتختلف أنشطتها باختلاف العضلات المراد تقويتها، ومنها: تمرين القرفصاء، أو تسلّق الأشجار، أو رفع الأثقال، وغيرها، ويُمكن ممارستها لثلاثة أيام في أسبوع كحدّ أدنى.
- أنشطة تقوية العظام: تهدف هذه الأنشطة إلى الضغط على العظام لتعزيز نموّها وتقويتها؛ ممّا يقي من الإصابة بهشاشة العظام، ويحدث الضغط عادةً عند ضرب القدمين بالأرض؛ كممارسة المشي أو الركض، أو لعب كرة السلة، أو التنس، أو الكرة الطائرة، أو الحجلة، أو القفز على الحبل، ويُنصح بممارستها ثلاثة أيام في أسبوع على الأقل.
