كتب أطعمة مهمة للأم بعد الولادة
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# نصائح للأم بعد الولادة
# أطعمة لتسهيل الولادة
# الأطعمة غير الآمنة للأم الحامل
# الأطعمة المهمة للبشرة الدهنية
# أطعمة مهمة لصحة الشعر
# أطعمة مهمة لنمو الشعر
# أطعمة مهمة للعظام
# أطعمة بعد الولادة القيصرية
# كيف أزيل التشققات بعد الولادة
# كيف أتخلص من خوف الولادة
# كيف الولادة الطبيعية
# ما هي أعراض الولادة الطبيعية
# ما علاج ترهلات البطن بعد الولادة
# متى يختفي البطن بعد الولادة
# هل الدعاء عند الولادة معين لتيسير الولادة
# ما هي الأدعية والأذكار التي تسهل الولادة
# ما هي تحضيرات الولادة
# ماذايحصل خلال الولادة
# أطعمة مهمة لصحة الأعصاب
# أطعمة مهمة لصحة العين
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
أطعمة مهمة للأم بعد الولادة (معلومة)
يوجد عدة أطعمةٍ مهمّةٌ للحفاظ على صحّة الأم بعد الحمل والولادة، كما أنّها تحسّن جودة حليب الأم، ومن هذه الأطعمة:
- سمك السّلمون: حيث إنّ أسماك السّلمون غنيةٌ جداً بالأحماض الدّهنيّة الأوميغا3 التي قد تلعب دوراً في تقليل اكتئاب ما بعد الولادة، كما أن محتواه من الزئبق السّام قليلٌ جداً.
- منتجات الألبان قليلة الدّسم:مثل الحليب، واللّبن، والجبن، وهي أساسيّةٌ للأم، فهي مهمةٌ للرّضاعة الطبيعيّة، ولتقوية العظام، بالإضافة إلى احتوائها على فيتامينات ب والكالسيوم، حيث ينصح بتناول 3 أكوابٍ من منتجات الألبان يومياً.
- لحم البقر: يُفضّل أن تُعزّز الأم طاقتها بعد الولادة، حيث يؤدي نقص الحديد إلى نقص الطّاقة، مما يصعب على الأم أن تُلبي احتياجات الطفل الجديد، كما أن الأم المرضع تحتاج إلى زيادة تناولها من البروتين وفيتامين ب12، ويعتبر اللّحم البقري مصدراً ممتازاً لهذه العناصر الغذائيّة.
- البقوليات: تُعتبر الحبوب من الأغذية الغنيّة بالحديد خصوصاً تلك التي تمتلك لوناً غامقاً مثل الفاصولياء السّوداء، فهي أساسيّة للأمهات اللّواتي يتّبعن حميةً نباتيّةً، كما تحتوي على نسبةٍ عاليةٍ من البروتين غير الحيواني عالي الجودة.
