كتب أطعمة مفيدة لصحة العين
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# أطعمة مفيدة لصحة الجنين
# أطعمة أخرى مفيدة لصحة الأطفال
# أطعمة مفيدة لصحة المعدة
# أطعمة مفيدة لصحة المرارة
# أطعمة مفيدة لصحة الجسم
# أطعمة مفيدة لصحة الشعر
# أطعمة مفيدة لصحة البشرة
# أطعمة أخرى مفيدة لصحة القلب
# أطعمة مهمة لصحة العين
# الأطعمة المفيدة للصحة
# أغذية مفيدة لصحة الكلى
# أطعمة مهمة لصحة الأعصاب
# أطعمة ضارة لصحة القولون
# الأطعمة التي يجب تجنبها لصحة القولون
# أطعمة لصحة الكبد
# مشروبات مفيدة لصحة الأطفال
# أطعمة لصحة القلب
# الأطعمة الداعمة لصحة القلب
# أطعمة مهمة لصحة الشعر
# أطعمة مفيدة للمعان العينين
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
أطعمة مفيدة لصحة العين (معلومة)
إنّ تناول بعض الأطعمة الخاصة يُعتبر مفيداً جداً لصحة العيون، ومن الأطعمة التي يجب التأكد من احتواء النظام الغذائي عليها ما يلي:
- البرتقال: حيث يحتوي البرتقال وجميع أنواع الحمضيات مثل: الجريب فروت أو ما يسمّى بالليمون الهندي (بالإنجليزية: Grapefruit)، وكذلك الليمون، على نسبة عالية من فيتامين ج، وهو مضاد للأكسدة، وله أهمية بالغة في صحة العين، ومن الجدير بالذكر أنّ العلماء قد وجدوا أنّ العيون تحتاج إلى مستويات عالية نسبياً من فيتامين ج من أجل أن تعمل بشكل صحيح، كما أنّه يمكن لمضادات الأكسدة أن تمنع أو على الأقل أن تؤدي إلى تأخير حدوث اعتام عدسة العين، كما أنّ الخوخ، والفلفل الأحمر، والطماطم، والفراولة، من الأطعمة التي تقدم فوائد مشابهة لفوائد البرتقال.
- سمك السلمون: إذ تشير بعض الدراسات الحديثة إلى أنّ الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية مثل: السلمون، والتونة، والسردين، تعمل على التقليل من خطر الإصابة بأمراض العين في المستقبل.
- الجزر: حيث إنّه من المعروف أنّ الجزر مفيد لصحة العين، إذ يحتوي الجزر على فيتامين أ ويحتوي أيضاً على بيتا-كاروتين (بالإنجليزية: Beta carotene)، وتجدر الإشارة إلى أنّ فيتامين أ وبيتا-كاروتين يعملان على المحافظة على سطح العين، ويمكنهما أيضاً المساعدة في الوقاية من حدوث عدوى العين وبعض مشاكل العين الخطيرة الأخرى.
