كتب أطعمة لمرضى القلب والضغط
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# رجيم لمرضى القلب والضغط
# أطعمة ممنوعة لمرضى النقرس
# أطعمة لمرضى الكبد
# أطعمة لمرضى قرحة المعدة
# أفضل أطعمة لمرضى القولون
# أطعمة لمرضى النقرس
# أطعمة لمرضى الكوليسترول
# أطعمة مفيدة لمرضى القولون
# أطعمة لمرضى الكلى
# أطعمة يجب تجنبها لمرضى القولون
# أطعمة أخرى مفيدة لمرضى السكري
# الأطعمة التي يجب تجنبها لمرضى السكري
# ما هي الأطعمة المناسبة لمرضى السكري
# أطعمة لمرضى القولون العصبي
# أطعمة ضارة لمرضى السكري
# ما هو الطعام المناسب لمرضى القولون
# رجيم لمرضى الضغط
# رجيم لمرضى الضغط المرتفع
# رجيم لمرضى الضغط المنخفض
# فوائد الدوم لمرضى الضغط
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
أطعمة لمرضى القلب والضغط (معلومة)
توجد بعض الأطعمة التي قد تُقلّل من خطرِ الإصابةِ بأمراضِ القلب والضغط، ونذكر منها ما يأتي:
- الأسماك الدهنيّة: تحتوي على الأوميغا3، الذي يُقلّل من مستوى الدهون الثلاثيّة، ويزيد من مستوى الكولسترول الجيد، ويُحسن من مرونةِ الأوعية الدمويّة، ويُقلّل من التعرضِ للتجلطِ، وتَشمل الأسماك الدهنيّة كلّ من الماكريل، والتونة، والسلمون، والسردين.
- بعض أنواع الزيوت النباتيّة: يحتوي بعضها على الأوميغا6 كالذرة، وفول الصويا، وأخرى على الأميغا3 كالكانولا، وزيت الزيتون.
- الفواكه والخضراوات: تُساهم في تقليلِ خطر الإصابةِ بأمراضِ القلب، بفضلِ محتواها من مضاداتِ الأكسدة، بالإضافةِ إلى الفولات التي تُخفض من مستويات الهوموسيستين في الدمِ، وهو حمض أمينيّ يرتبط بزيادةِ خطر الإصابةِ بأمراضِ القلب.
- البقوليات وفول الصويا: تُخفض من مستوياتِ الكولسترول الضار في الدم، خاصةً في حالِ ارتفاعِ مستويات الكولسترول في الدم.
- البنجر: يُعدّ مصدرًا غنيًّا بأكسيدِ النتريك، والذي يُساعد على توسعةِ الأوعية الدمويّة، وخَفض ضغط الدم.
- منتجات الألبان الخالية من الدسم: تُعدّ منتجات الألبان مصدرًا جيدًا للكالسيومِ، بالإضافةِ إلى انخفاض نسبة الدهون فيها، ممّا يجعلها مناسبة لخفضِ ضغطِ الدم.
