كتب أطعمة غنية بالكالسيوم
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# بعض الأغذية الغنية بالكالسيوم
# الأطعمة المدعمة بالكالسيوم
# الكالسيوم في الأطعمة الغذائية
# غني بالكالسيوم والمغنيسيوم
# مستعر غني بالكالسيوم
# التحكم بالكالسيوم
# أين يوجد الكالسيوم في الطعام
# ما هي أضرار زيادة الكالسيوم
# فوسفات الكالسيوم
# فوائد الكالسيوم
# معادن الكالسيوم
# مركبات الكالسيوم
# حاصرات قنوات الكالسيوم
# هرمونات أيض الكالسيوم
# فاتحات قنوات الكالسيوم
# نظائر الكالسيوم
# أسمنت ألومينات الكالسيوم
# أسيتات الكالسيوم
# أسيتات الكالسيوم والمغنسيوم
# أكسالات الكالسيوم
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
أطعمة غنية بالكالسيوم (معلومة)
يعدّ الكالسيوم المكوّن الأساسيّ للعظام والأسنان، كما انّه مهمٌ لانقباض العضلات والقلب، ويوجد في العديد من الأطعمة، أهمّها:
- بذور السّمسم: تحتوي بذور السّمسم على المعادن بما في ذلك النّحاس، والحديد، والمنغنيز، إذ تحتوي تسعة غراماتٍ من بذور السّمسم على 9% من الكميّة الموصى بها من الكالسيوم.
- الحليب: يعتبر الحليب من أرخص مصادر الكالسيوم، حيث يحتوى الكوب الواحد من حليب البقر على 276-352 مللّيغراماً من الكالسيوم، ومن الجدير بالذّكر أن الجسم يمتص الكالسيوم من منتجات الحليب بفاعليّة.
- الجبنة: وهي مصدرٌ جيدٌ للكالسيوم، إذ تغطّي331 ملّليغراماً من الجبنة 33% من الكميّة الموصى بها يوميّاً من الكالسيوم.
- الزّبادي: حيثُ يغطّي الكوب الواحد من الزّبادي 30% من الكميّة الموصى بها يوميّاً من الكالسيوم.
- الفاصولياء: تحتوي الفاصولياء على العديد من العناصر الغذائيّة المفيدة بما في ذلك الألياف، والبروتين، والحديد، والزّنك، وحمض الفوليك، والبوتاسيوم، إذ يوفر كوبٌ واحدٌ من الفاصولياء المطبوخة 24% من الكميّة الموصى بها يوميّاً من الكالسيوم.
