كتب weekly diet to lose weight
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# نظام غذائي للتنحيف
# نظام غذائي للتنحيف في أسبوع
# الحميات الغذائية القاسية للتنحيف
# فيتامينات وعناصر غذائية أخرى للتنحيف
# النظام الأسبوعي
# رجيم سريع جدا للتنحيف
# هل يمكن استخدام العشرق للتنحيف
# هل من الجيد استخدام الأعشاب للتنحيف
# كيف أستخدم الميرمية للتنحيف
# هل يمكن استخدام عشبة العشرق للتنحيف
# أسرع طريقة للتنحيف في أسبوع
# طرق للتنحيف في أسبوع
# طرق سهلة للتنحيف في أسبوع
# تمارين للتنحيف في أسبوع
# طريقة للتنحيف في أسبوع دون رجيم
# نصائح للتنحيف في أسبوع دون رجيم
# نصائخ تغذوية للتنحيف
# عناصر غذائية أخرى مفيدة للتنحيف
# نظام غذائي للتخلص من النحافة
# مقرر الإختبار الأسبوعى الأول
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
نظام غذائي أسبوعي للتنحيف (معلومة)
من الممكن اتباع نظام غذائي للتنحيف في أسبوع والذي ينقص خمسين غراماً من الكربوهيدرات في اليوم كالآتي:
اليوم الأول
- الإفطار: عجة من الخضار المقلية بزيت جوز الهند أو الزبدة.
- الغداء: علبة لبن وتوت، مع حفنة من اللوز.
- العشاء: برجر بدون خبز، مع صوص السالسا والخضار.
اليوم الثاني
- الإفطار: لحم مقدد مع بيض.
- الغداء: برجر مع خضار.
- العشاء: سمك سالمون مسلوق مع الخضار.
اليوم الثالث
- الإفطار: بيض مع خضار مقلية بزيت جوز الهند أو الزبدة.
- الغداء: سلطة روبيان مع القليل من زيت الزيتون.
- العشاء: دجاج مشوي مع خضار.
اليوم الرابع
- الإفطار: بيض أومليت مع خضار مقلية بزيت جوز الهند أو الزبدة.
- الغداء: مسحوق البروتين مُضاف له التوت واللوز، مع عصير حليب جوز الهند.
- العشاء: ستيك مع خضار.
اليوم الخامس
- الإفطار: قطعة من اللحم المقدد مع البيض.
- الغداء: سلطة دجاج مع القليل من زيت الزيتون.
- العشاء: قطعة لحم مع خضار.
اليوم السادس
- الإفطار: بيض أومليت مع خضار.
- الغداء: سلطة دجاج مع زيت الزيتون.
- العشاء: كرات لحم مع خضار.
اليوم السابع
- الإفطار: قطعة من اللحم المقدد مع البيض.
- الغداء: مسحوق البروتين بنكهة الشوكولاتة، مع عصير حليب جوز الهند.
- العشاء: أجنحة دجاج مشوي، والقليل من السبانخ.
