كتب ways to relieve colon gas
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# أطعمة لتهدئة القولون
# نصائح لتهدئة القولون العصبي
# طرق لتهدئة البشرة الملتهبة
# طرق لتهدئة الأعصاب
# طرق لتهدئة الطفل
# قناع الزبادي لتهدئة البشرة
# أعشاب لتهدئة ضربات القلب
# أطعمة لتهدئة ضربات القلب
# أغذية لتهدئة السعال
# خطوات لتهدئة الطفل النشيط
# استخدام النشادر لتهدئة الأعصاب
# الزنجبيل لتهدئة التهاب الشفاه
# ما علاج غازات القولون
# كيف تتخلص من غازات القولون
# طريقة التخلص من غازات القولون
# أسباب غازات القولون
# الوقاية من غازات القولون
# أسباب احتباس الغازات بالقولون
# نصائح للتعامل مع غازات القولون
# أعراض غازات القولون
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
طرق لتهدئة غازات القولون (معلومة)
يمكن التخلص من الانتفاخ الناتج عن القولون من خلال اتباع النصائح التالية:
- تجنب تناول الوجبات كبيرة الحجم، وتناول وجبات صغيرة ومتعددة على مدار اليوم.
- مضغ الطعام ببطء وبهدوء.
- تجنب العمل أو أداء أيّ مهمة أثناء تناول الطعام.
- تجنب احتساء المشروبات من خلال القشة، لأنّها قد تؤدي إلى ابتلاع كمياتٍ كبيرةٍ من الهواء.
- تجنب المشروبات الغازية.
- تجنب الأطعمة المُسببة للحساسية أو عدم التحمل، مثل اللاكتوز، أو الفركتوز، أو المحليات الاصطناعيّة.
- زيادة استهلاك الألياف بشكلٍ تدريجي، إلى جانب شرب الماء بكمياتٍ كافية.
- شرب شاي الأعشاب، مثل: شاي النعناع، أو البابونج، أو الشمر، أو بذور الكراوية، أو اليانسون.
