كتب ways to improve memory and focus
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# تمارين لتقوية الذاكرة والتركيز
# طرق طبيعية لتقوية الذاكرة
# طرق لتقوية الذاكرة
# كيفية تقويه الذاكرة والتركيز
# نصائح لتقوية الذاكرة عند الأطفال
# نصائح أخرى لتقوية الذاكرة
# افضل الكتب لتقوية الذاكرة
# أسماء فيتامينات لتقوية الذاكرة
# أعشاب لتقوية الذاكرة
# استخدام الجينسينج لتقوية الذاكرة
# وصفة لتقوية الذاكرة
# تدريبات لتقوية الذاكرة
# وصفات منزلية لتقوية الذاكرة
# النظام الغذائي لتقوية الذاكرة
# وصفة لتقوية الذاكرة للطلاب
# وصفات وأغذية لتقوية الذاكرة
# خلطة لتقوية الذاكرة عند الأطفال
# وسائل لتقوية الذاكرة
# أنشطة وإرشادات أخرى لتقوية الذاكرة
# تمارين والعاب لتقوية الذاكرة
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
طرق لتقوية الذاكرة والتركيز (معلومة)
يمكن تقوية الذاكرة والتركيز من خلال ما يأتي:
- الإكثار من تناول الأطعمة التي تحتوي على الأوميجا3 مثل المأكولات البحرية بالإضافة إلى تناول السمك ثلاث مرّات في الأسبوع.
- تناول الأغذية الغنية بالحديد مثل: اللحوم الحمراء، والخضراوات، مثل: الفاصولياء، والعدس، والبازيلاء، فالحديد يعمل ويساعد على نقل الأكسجين إلى الدماغ.
- ممارسة بعض التمارين الرياضيّة فهي تعمل على تنشيط الذاكرة والإدراك لدى الإنسان، ومن تلك التمارين مثلاً الجري الذي يساعد على نمو آلاف من خلايا الدماغ والتي تعمل على تحسين الذاكرة وخاصّة أنّ تلك الخلايا الجديدة تنمو في المنطقة المسؤولة عن تلقي المعلومات
- النوم بشكل كافٍ أثناء الليل لمدة ثماني ساعات متواصلة وبانتظام أي أن تكون ساعات النوم منتظمة في كل يوم بقدر الإمكان، أما إذا زاد معدل النوم لدى الشخص عن أكثر من تسع ساعات فذلك يؤدي إلى خمول المخ والذاكرة والدماغ أيضاً.
- يتم تنشيط الذاكرة أيضاً بالقراءة والمطالعة بالإضافة إلى محاولة حل الألغاز وخاصة تلك التي لا تعتمد على الكتابة بل على العقل والتركيز.
- تناول بعض قطع الشوكولاتة خلال اليوم مع عدم الإكثار منها، فالشوكولاته تعمل على تحسين تدفّق الدم إلى المخ بسبب وجود المواد الكيميائية الموجودة في بذرة الكاكاو وخاصة إذا ما تم ممارسة بعض التمارين الرياضية الخفيفة معها.
