كتب wall exercise
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# تمرين الانزلاق على الحائط
# تمرين الضغط على الحائط
# لماذا يضرب طفلي رأسه في الحائط
# أثر على الحائط
# الرجل الحائط
# الحائط و الدموع
# لاعبو نادي الحائط
# الحائط الأخير
# لو فوق الحائط
# مصادمات نفق الحائط الغربي
# ذبابة على الحائط
# شعير الحائط
# شعير الحائط الرمادي
# تعليق الجدول على الحائط
# أفكار لتزيين الحائط
# تزيين الحائط بالنباتات
# أفكار مبتكرة لتزيين الحائط
# ترتيب الملحقات على الحائط
# دهان الحائط
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
تمرين الجدار (معلومة)
يتم الوقوف في مواجهة الجدار، ومد اليدين على الحائط بحيث تكون الزاوية بين الذراعين والصدر قائمة (90 درجة)، مع المباعدة بين اليدين مسافة عرض الكتفين أو أكثر، ثم ثني المرفقين للاقتراب بالجسم نحو الجدار مع رفع كعب الرجل قليلاً عن الأرض والحفاظ على بقاء القدمين مكانهما والتأكد من أنّ الجسم على خط واحد من أخمص القدمين وصولاً للرأس، ثم العودة لنقطة البداية والتكرار عشر إلى خمس عشرة مرة.
