كتب vitamins for hair growth and extension
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
فيتامينات لنمو الشعر وإطالته (معلومة)
فيتامين د
يعتبر فيتامين د من أهمّ الفيتامينات التي يحتاجها للشعر لزيادة نموه، خاصةً لدى الأشخاص الذين لا يتعرضون كثيراً لأشعة الشمس، حيث تعد الشمس مصدراً مهماً له، حيث ينظم هذا الفيتامين التعبير الجيني الذي يُسهم في نمو وإطالة بصيلات الشعر، ويمكن الحصول عليه من خلال تناول الحبوب المدعمة بفيتامين د، والكبدة، ولحم البقر، وعيش الغراب، والسلمون.
فيتامين ب المركب
تعتبر مجموعة فيتامين ب المركب، مثل: الكوبالامين، والنياسين، والبيتوتين، من أبرز الفيتامينات التي تقوي بصيلات الشعر وتزيد طوله ونموه، حيث يعمل الكوبالامين المعروف بفيتامين ب12 على إطالة الشعر بطريقةٍ حية ويعزز نموه، وذلك لقدرته على تكوين خلايا الدم الحمراء التي تحفز الشعر على النمو، ويمكن الحصول على هذه الفيتامينات من البقوليات، والأفوكادو، والبيض، كما يمكن الاستعانة بمكملات فيتامين ب الصيدلانية.
فيتامين ج
يعزز هذا الفيتامين تمثيل الحديد،لأنّّ الأطعمة النباتية الغنية بعنصر الحديد تحتاج إلى فيتامين ج بكمياتٍ كافية تزيد تمثيله في الجسم، كما أنّه يبني الكولاجين الذي يُعد عنصراً هاماً لتطويل وزيادة نمو الشعر. وبما أنّ الجسم لا يستطيع إنتاج فيتامين ج لذلك يجب الحصول عليه من خلال تناول كميات كافية من الأغذية المحتوية عليه وأهمها: الكيوي، والقرنبيط، والفلفل، والشمام، والحمضيات.
