كتب trunk twist exercise
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# تمرين دوران الجذع
# تمرين ثني الجذع
# ما هي الشجرة المقطوعة الرأس حتي الجذع تقريبا
# عضلات الجذع
# الجذع الأنصاري
# حنين الجذع
# قصة حنين الجذع
# أربطة الجذع
# أوردة البطن والجذع
# أعصاب الجذع
# فربيون هوائي الجذع
# دخانية ناعمة الجذع
# شرايين الجذع
# ميل الجذع
# الجلد والأذنين والجذع
# الجذع الزاوية المهجورة
# حنين الجذع شوقا
# الجذع الصامت قمصان وأقنعة
# الافات التي صيب الجذع في النخيل
# ملخص عضلات الجذع
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
تمرين لف الجذع (معلومة)
يمكن تطبيق تمرين الجذع (بالإنجليزية: Torso Twists) لنحت الخصر، وذلك من خلال الوقوف بشكل مستقيم على سطح مستوٍ مع جعل القدمين بمحاذاة عرض الكتفين، ثمّ تحريك الجذع إلى الجانب الأيسر ببطء وبدون مبالغة مع ثبات الفخذين قدر الإمكان، ثمّ التحرّك للجهة اليمنى، والحفاظ على استقامة الظهر وعدم انحنائه، ويجب تكرار التمرين 15 مرةً على كلّ جانب.
