كتب treating depression and anxiety
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# عالج نفسك من الاكتئاب والقلق
# علاج القلق والاكتئاب
# التوتر والقلق والاكتئاب
# أسباب الاكتئاب والقلق
# التخلص من الاكتئاب والقلق
# أعراض الاكتئاب والقلق
# عن الوسواس القهري والقلق والاكتئاب
# المراهق والقلق والاكتئاب
# عن الاكتئاب والقلق والضغط النفسي
# العلاجات الطبي للاكتئاب والقلق
# القلق الاكتئاب المختلط
# الفرق بين القلق والاكتئاب
# محاربة القلق والاكتئاب
# كيف تقاوم القلق والاكتئاب
# كيف تتغلب على القلق والاكتئاب
# القلق والإكتئاب وكيفية التخلص منهما
# الوقاية من القلق والأكتئاب
# علاقه القلق بالاكتئاب
# عن علاقه القلق والاكتئاب عند المراهق
# عن القلق و الاكتئاب
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
علاج الاكتئاب والقلق (معلومة)
علاج الاكتئاب والقلق:
- الإكثار من الصلاة والذكر والتقرّب من الله سبحانه وتعالى وكثرة الدعاء.
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، خصوصاً المشي والسباحة ورياضة التأمل، لأنها تُخلّص الجسم من الطاقة السلبية.
- ممارسة تمارين التنفّس العميق، عن طريق أخذ شهيق عميق وإخراجه ببطء.
- تجنّب تعاطي الكحول والمخدرات والحشيش بكافة أشكالها.
- الحديث مع أشخاصٍ ثقة، والبوح لهم عن شعور القلق والاكتئاب.
- عدم التفكير بالأحزان وآلام الماضي، والتفكير فقط باللحظة الحالية.
- تناول الطعام الصحي الذي يحتوي على مواد طبيعية مهدّئة للنفس، مثل: منقوع اليانسون، ومنقوع البابونج، والشوكولاتة الداكنة.
- تجنّب الأرق والسهر، ومحاولة النوم لثماني ساعات يومياً.
- مراجعة طبيب نفسي مختص، وعرض الحالة عليه في حال فشل العلاج السلوكي بالتخلّص من الاكتئاب والقلق.
