كتب tips to stop sleeping on the stomach
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# نصائح مهمة عند النوم على البطن
# نصائح للتخلص من النوم على البطن
# ما أضرار النوم على البطن
# نصائح للتخلص من ديدان البطن
# نصائح للتخلص من ترهلات البطن
# نصائح للتخلص من البطن
# نصائح لتجنب تشققات البطن
# الانبطاح على الوجه أو النوم على البطن
# ما هي مخاطر النوم على البطن
# مخاطر النوم على البطن للأطفال
# مخاطر النوم على البطن للحامل
# فوائد النوم على البطن
# أضرار النوم على البطن للنساء
# النوم على البطن أو الجانب
# النوم على البطن أثناء الحمل
# أضرار النوم على البطن للحامل
# حكم النوم على البطن
# خطورة وأضرار النوم على البطن
# نصائح لتحديد وضعية النوم
# نصائح لتصغير البطن بعد الولادة
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
نصائح لترك النوم على البطن (معلومة)
نصائح لترك النوم على البطن:
- ربط أضرار النوم على البطن بأفكارٍ سلبيةٍ، وإقناع النفس بأنّ النوم على الجانب أفضل للصحة.
- استخدام وسادةٍ رفيعةٍ، ووضعها تحت الرأس، وذلك من أجل التقليل من الضغط الواقع على الرقبة، مما يساعد على النوم على أحد الجانبين.
- مراعاة النوم على الجانب الأيمن، وذلك لأنّ القلب يكون خفيفاً على الرئتين، والكبد يكون مُستقرّاً في مكانه ووضعيته، والمعدة تكون مرتاحةً أكثر، مما يساعد على الاسترخاء جيّداً، وإعطاء الجسم المزيد من الراحة والحيويّة.
- وضع وسادةٍ رفيعةٍ في أسفل الحوض مباشرةً، وذلك للتقليل من الضغط الواقع على الظهر، بالإضافة إلى المحافظة على وضعية العمود الفقري الطبيعية.
- ممارسة التمارين الرياضية بشكلٍ يوميٍّ في الصباح، وخاصةً تمرينات الإطالة، وذلك لأنّها تساعد على الحد من تعب وإرهاق العضلات، كما أنها تعيد للشخص نشاطه وتوازنه.
