كتب tips to lose weight in ramadan
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# نصائح للتخسيس بشكل أسرع
# نصائح للتخسيس دون رجيم
# نصائح فعالة للتخسيس السريع
# نصائح أخرى للتخسيس
# نصائح للمساعدة على التخسيس
# نصائح لتخسيس منطقة الأرداف
# نصائح لتخسيس وشد الجسم
# نصائح عامة لتخسيس الوزن
# نصائح لتخسيس الوزن بسرعة
# وصفات طبيعية للتخسيس في رمضان
# طرق ونصائح للتخسيس للمرضعات
# نصائح أثناء نط الحبل للتخسيس
# وصفات للتخسيس فى شهر رمضان
# هل يمكن تخسيس البطن في رمضان
# ما هو أفضل شيء للتخسيس
# نصائح لتخسيس الكرش والأرداف
# وصفات للتخسيس في رمضان
# نصائح إضافية لتخسيس البطن
# نصائح تغذوية في شهر رمضان
# نصائح لشهر رمضان
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
إرشادات لتخفيف الوزن في رمضان (معلومة)
- بدء وجبة الإفطار بتناول حبة تمر واحدة وحتى ثلاث حبات مع الحرص على تناول عدد فرديّ من الحبات، فالتمر يحتوي على السكريّات البسيطة التي من شأنها تنبيه مركز الإحساس بالشعور بالشّبع، وبالتالي التخفيف من كميّة الأكل المتناولة.
- الابتعاد عن شرب العصائر المحلّاة والمليئة بالسكريّات والصبغات الصناعيّة، والاستغناء عنها بالماء الذي يفيد الجسم ولا يحوي أي سعر حراري.
- تناول الشوربة والسّلطة فهي تعوّض الجسم عما نقصه من سوائل، وأيضاً تساعد على تعبئة المعدة وسرعة الشبع، بالإضافة إلى غنى هذه الأطباق بالخضار التي من شأنها إمداد الجسم بالفيتامينات والمعادن اللازمة لصحّة جيدة، وحتى لا يتناول الشخص كميّات من الأطعمة التي تحوي الكربوهيدرات والدهون.
- الانتقال إلى تناول الوجبة الرئيسيّة المحضّرة ولكن بكميات قليلة، والحرص على استعمال طبق صغير والابتعاد عن الأطباق الكبيرة؛ لأنها ستجعل الشخص يشعر بأن كميّة الطعام الموجودة داخل طبقه قليلة وبالتالي سيعيد تعبئته.
- مضغ الأكل ببطء والبعد عن السرعة في الأكل والتهام الطعام.
