كتب tips to get rid of drowsiness after eating
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# أسباب النعاس بعد الأكل
# طرق طبيعية للتخلص من النعاس
# نصائح لتجنب النعاس المستمر
# نصائح أخرى للتغلب على النعاس
# كيف أتخلص من الشراهة في الأكل
# ما أسباب النعاس المستمر
# ما هو سبب النعاس الدائم
# ما أسباب كثرة النعاس
# نصائح للاستفادة من الأكل الصحي
# نصائح ليكون الأكل صحيا
# نصائح الأكل قبل
# نصائح الاكل الصحي
# النعاس الوضوء
# كيفية مقاومة النعاس
# كيف أتغلب على النعاس
# اسباب زيادة النعاس
# علاج النعاس الدائم
# أطعمة تسبب النعاس يجب تجنبها
# طرق التغلب على النعاس المستمر
# مراقبة علامات النعاس
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
نصائح للتخلص من النعاس بعد الأكل (معلومة)
من اهم االنصائح الواجب مراعتها للتخلص من النعاس :
- امشِ بعد تناولك لوجبة ثقيلة عند الغداء، وذلك لتزويد الجسم بالأكسجين وزيادة نشاط الأعضاء، على أن يكون المشي بطريقة صحيحة بحيث يتم التنفّس بشكل صحّي ومنظّم.
- استبدل الوجبات السريعة الغنيّة بالكاربوهيدرات والمتبوعة بالمشروبات الغازيّة المحتوية على السكر والصودا بوجبات أخرى صحيّة، وتناول ثمرة فاكهة بعد تناول الطعام، لتمدّ جسمك بالطاقة اللازمة للقيام بنشاطاته اليوميّة.
- تناول كميات أقل من الطعام في الوجبات التي تأكلها، وركّز على الأطعمة الغنية بالبروتينات، مثل: الألبان ومنتجاته في وجبة الإفطار، واللحوم والأسماك في وجبة الغداء، وذلك لأنّها تقلل الشعور بالنّعاس على عكس الشائع لدى الكثير من الناس بأن البروتينات تسبب النعاس والرغبة في النوم.
- تجنّب تناول المشروبات التي تحتوي على مادة الكافيين مثل القهوة، وذلك لأنّها تنبّه الجسم مؤقتاً ثمّ تشعره بالنعاس مرة أخرى.
- امضغ علكة بعد الانتهاء من تناول الطعام، لتبعد عن نفسك الكسل والرغبة في النوم.
- اغسل وجهك بالماء البارد بعد الانتهاء من تناول الطعام لتستعيد نشاطك وحيويتك.
