كتب tips to gain weight quickly
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# فيتامين لزيادة الوزن بسرعة
# مشروب لزيادة الوزن بسرعة
# وصفات لزيادة الوزن بسرعة
# الحلبة لزيادة الوزن بسرعة
# نصائح لزيادة الوزن في أسبوع
# نصائح تغذوية لزيادة الوزن
# نصائح لزيادة الوزن بنجاح
# نصائح هامة لزيادة الوزن
# نصائح وقائية لزيادة الوزن
# ما هي أسباب زيادة الوزن بسرعة
# نصائح لزيادة وزن الطفل
# نصائح لزيادة الوزن بعد الولادة
# نصائح لزيادة الوزن عند الحوامل
# نصائح لخسارة الوزن بسرعة
# نصائح أخرى لتخفيف الوزن بسرعة
# نصائح للتخلص من الوزن بسرعة
# نصائح لزيادة سرعة القراءة
# نصائح لزيادة سرعة الحفظ
# لماذا تكون المرأة أكثر قابلية لزيادة الوزن
# خطوات تزيد الوزن بسرعة
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
نصائح لزيادة الوزن بسرعة (معلومة)
- تناول وجبات صغيرة ومتعدّدة بدلاً من تناول الوجبات القليلة والكبيرة.
- الإكثار من تناول الأغذية الغنيّة بالسعرات الحرارية، ومن الأمثلة عليها: عصير الفواكه مع الحليب، والمعجنات، وعصير الموز مع الحليب.
- الإكثار من تناول الخضروات والفواكه، وذلك لأنّها تساعد في إمداد الجسم بالمعادن والعناصر اللازمة لنموّه.
- الحرص على تناول الحلويات بعد الانتهاء من تناول كل جبة غذائية، أو يمكن تناول شطيرة من القشطة والمربّى معاً، حيث تسهم الحلويات في تسمين الجسم بصورة سريعة.
- إضافة المارجرين إلى مختلف الأطعمة عند الطهي، فهو غنيّ بالسعرات الحراريّة.
- إضافة العسل إلى المشروبات الساخنة، كالحليب والشاي.
- الحرص على إضافة الفواكه المجفّفة والمكسّرات إلى الوجبات الصغيرة والسلطات، ويمكن أيضاً تناول وجبة الأرزّ بالفواكه الغنيّة بالسعرات الحرارية.
- شرب كأس كامل من اللبن مع وجبتي الغداء والعشاء.
- الإكثار من تناول وجبة المعكرونة والأرزّ المضاف إليه الجبن المبشور.
