كتب tips for pregnant women
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# نصائح للمرأة الحامل في الشهر التاسع
# نصائح للحامل في الشهر الرابع والخامس
# نصائح للحامل في الشهور الثلاثة الأولى
# نصائح للحامل للحفاظ على جسمها
# نصائح للمرأة الحامل عند صبغ شعرها
# نصائح للحامل في رمضان
# نصائح للحامل في شهر رمضان
# نصائح للحامل في نهاية الحمل
# نصائح للحامل للحصول على نوم صحي
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
نصائح للمرأة الحامل (معلومة)
- يجب المحافظة على نظام غذائي سليم ومتوازن يحتوي على كل العناصر الغذائيّة المهمّة، والّتي يحتاجها جسم المرأة الحامل، والجنين، مثل المعادن، والأملاح المعدنيّة، والفيتامينات.
- الابتعاد عن التدخين، وعن الأماكن الّتي يتواجد فيها المدخنون، وذلك لأنّه يقلل من نسبة الأكسجين الواصلة للجنين، الأمر الذي يسبب الكثير من التشوهات العضويّة.
- المواظبة على ممارسة التمارين الرياضيّة خلال فترة الحمل، حيث تقوم بحماية المرأة من حدوث مضاعفات، بالإضافة إلى دورها في تقليل فرصة حدوث تسمم الحمل.
- تجنّب حمل الأشياء والأوزان الثقيلة، أو القيام بالأعمال الّتي تحتاج إلى بذل جهد كبير.
- الرّاحة النفسيّة والابتعاد عن كل ما يسبب القلق، والتوتر، والعصبيّة، وذلك لأنّ كل هذه الأمور تؤثّر على صحّة الجنين بشكلٍ كبيرٍ.
- الحرص على لبس الملابس الواسعة، والابتعاد عن تلك الّتي تضغط وتشد الجسم وخاصّة منطقة البطن.
- تجنّب تناول أي دواء دون استشارة طبيّة، وذلك لمنع حدوث تشوهات لدى الجنين.
- الإكثار من شرب السوائل وخاصة الماء، فيجب تناول ما لا يقل عن عشرة أكواب يوميّاً.
- تجنّب صبغ الشعر خلال فترة الحمل، وذلك لاحتوائها على مواد كيميائية.
- تجنّب لبس الأحذية ذات الكعب العالي، وذلك لأنّها تسبب التقوس في العمود الفقري، وبالتالي زيادة الشد على العضلات والمفاصل، الأمر الذي يسبب آلاماً في الظهر.
- النوم لوقت كافٍ، أي ثماني ساعاتٍ على الأقل.
- تجنّب استخدام العطور، ومستحضرات التجميل، بشكل مبالغ فيه، نظراً لاحتماليّة إصابة الجنين بمرض الربو.
