كتب tips for maintaining physical health
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# كيف نحافظ على الصحة البدنية
# المحافظة على الصحة البدنية
# الغذاء والصحة◘ النفسية والبدنية
# الأنشطة البدنية والرياضية والصحة البدنية
# عناصر الصحة البدنية
# الصحة البدنية واللياقة
# تطور الصحة البدنية
# علاقته بالصحة البدنية
# في مجال الصحة البدنية والعقلية
# مسائل الصحة البدنية
# مفهوم الصحة البدنية
# الصحة البدنية والنفسية
# السكري والصحة البدنية
# التربية البدنية والصحة
# الصحة والتربية البدنية
# الرياضة البدنية والصحة النفسية
# الصحة البدنية لإنسان
# التربية البدنية والرياضة والصحة
# التغدية والصحة النفسية والبدنية
# التغذية والصحة النفسية والبدنية
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
إرشادات للحفاظ على الصحة البدنية (معلومة)
- المشي اليومي؛ فالفرد الذي يمشي يومياً ولمدة تتراوح بين 30-60 دقيقة تقل فرصة الإصابة لديه بالأمراض مثل السرطان.
- التأني وعدم السرعة أثناء القيام بالاعمال اليومية؛ لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم.
- الحرص على تناول الفاكهة والخضار بمعدل ثلاث حصص يومياً للحد من خطر الاصابة بالنوبات القلبية بنسبة تصل إلى 70%.
- اختيار نظارات شمسية جيدة للوقاية من أشعة الشمس المباشرة التي قد تؤدي إلى الاصابة بالعمى في سن الشيخوخة أو إعتام عدسة العين.
- الحفاظ على نظافة الأسنان؛ وعند تنظيف الأسنان يجب عدم ترطيب الفرشاة بالماء قبل وضع معجون الأسنان عليها؛ فالفرشاة الجافة تساهم في زيادة امكانية التخلص من البلاك بنسبة تصل إلى 67%.
- الحرص على عدم قضم الاظافر، فهي عادة سيئة وتفسد جمال اليدين، وقد ينتج عنها تشققات بالأسنان، ممّا يؤدي لإصابتها بالتسوّس وتمزّق اللثة وتقرحاتها.
- شرب الشاي الأخضر، حيث يُنصح المختصون بشرب كوب من الشاي الأخضر يومياً، حيث إنّه يحدّ من التأكسد في خلايا الجسم.
- شرب الاعشاب الطبيعيّة يومياً وبين الوجبات الرئيسيّة، حيث تساهم في رفع كفاءة الجهاز الهضمي، وتطرد السموم والشوائب من الجسم.
- الخروج في نزهة خارج البيت يساهم في رفع المعنويات والتخلّص من التوتر والانفعال.
- مراعاة نظافة الملابس والأيدي بشكل دائم، حيث إنّها قد تلتقط بعض الميكروبات غير المرئية بالعين؛ فالنظافة الدائمة تمنع وتحدّ من الإصابة بالأمراض.
