كتب tips for coping with tinnitus
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# خافي الطنين
# عوامل زيادة الإصابة بالطنين
# الطنين في الأذن اليسرى
# الطنين في الأذن اليمنى
# أسباب الطنين في الأذن اليمنى
# خفت صوت الطنين
# صوت الطنين في الرأس وأسبابه
# الطنين الموضوعى
# قياس الطنين
# آليات الطنين الغير موضوعى
# أسباب الطنين الغير موضوعى
# خلاج الطنين بالفصد
# علاج الطنين بالقران
# نصائح للتعايش مع مرض كرون
# نصائح للتعايش مع حموضة المعدة
# نصائح للتعايش مع سرطان المعدة
# نصائح للتعايش مع مرض أديسون
# نصائح للتعايش مع القولون العصبي
# نصائح للتعايش مع شلل الأطفال
# نصائح للتعايش مع الإيدز
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
نصائح للتعايش مع الطنين (معلومة)
يمكن للأفراد الذين يعانون من طنين الأذن اتباع النصائح والإرشادات التالية:
- معرفة المحفّزات التي تؤدّي إلى المعاناة من طنين الأذن ومحاولة تجنّبها؛ كالأطعمة أو المشروبات أو أدوية معينة أو غير ذلك.
- التوقّف عن التدخين؛ الذي يعتبر محفّزًا لطنين الأذن.
- الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم.
- ممارسة النشاط البدني؛ حيث تعتبر التمارين وسيلة فعّالة لإدارة الإجهاد، ومن جانب آخر إذا كان الطنين مرتبطًا بارتفاع ضغط الدم، فإنّ زيادة مستوى النشاط يمكن أن يساعد في ضبط ضغط الدم بشكل أفضل وتقليل طنين الأذن.
- الاهتمام بالنظام الغذائي؛ فقد يساعد اتّباع عادات غذائية صحية وتقليل كمية الملح المستهلكة في تقليل طنين الأذن لدى بعض المصابين.
- يمكن أن يساعد العلاج السلوكي المعرفي (بالإنجليزية: Cognitive behavioral therapy)، واختصارًا CBT، على تخفيف الاكتئاب لدى الأشخاص الذين يعانون من طنين الأذن، على الرغم من أنه لا يبدو أنه يقلل الطنين.
