كتب the rising leg exercise
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# سوريا الصاعدة
# نبض مثلوم الصاعدة
# اللكمات الصاعدة
# الأصوات الصاعدة
# قائمة القوى الصاعدة
# القوى الكبرى والقوى الصاعدة
# حتميه الصراع بين القوة الصاعدة
# قوة التخطيط الاقتصادية الصاعدة
# اميركا والقوى الصاعدة
# القوى الصاعدة في النظام الدولي
# روسيا الصاعدة
# شروط القوى الصاعدة
# البيركس القوى الاقتصادية الصاعدة
# امريكا والقوة الصاعدة
# السوق الصاعدة
# الأندية الصاعدة
# الوصايا الخالدة للأجيال الصاعدة
# القوى العالمية الصاعدة
# مؤشرات الدول الصاعدة
# حول دول الصاعدة
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
تمرين الساق الصاعدة (معلومة)
يُقوم هذا التمرين على الاستلقاء على الظهر سواءً على الأرض أو على مقعدٍ، ثمّ رفع كلا الساقين للأعلى عن طريقِ ثني الوركين، ثمّ القيام بخفضِ الساقين إلى أنّ يلتف الوركين والركبتن حول السطح المُستلقى عليه أو المقعد، حيثُ يجب ثني الوركين لإشراك عضلات البطن في التمرين مع شفط البطن إلى الداخل.
