كتب swimming for pregnant women
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# فوائد السباحة للحامل
# نصائح هامة للحامل ممارسة السباحة
# ما أسرع أنواع السباحة
# ما هي أقدم أنواع السباحة
# ماهية السباحة
# تخطيط أحمال فى السباحة
# السباحة النسائية والرجالية
# السباحة الإيقاعية
# السباحة ضد التيار
# حمامات السباحة
# بحث حمامات السباحة
# تصميم حمامات السباحة
# السباحة فى بحيرة الشيطان
# السباحة إلى المنزل
# السباحة في البحر
# نظريات تدريب السباحة
# تعلم السباحة
# السباحة تعليم تدريب تنظيم
# السباحة في الرمال
# تنفيذ حمام السباحة
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
رياضة السباحة للمرأة الحامل (معلومة)
يمكنُ للحامل ممارسة هذه الرياضة الآمنة خلال فترة الحمل، ويُفضّلُ لو مارست السباحة في أشهر حملها الثلاثة الأولى، حتّى شهرها السادس، لكن يشترطُ أن يكون حملها طبيعيّاً وخالياً من أيّةِ مشاكل، ويترك خيار تحديد إمكانيّة ممارستها لهذه الرياضة من عدمِها للطبيب المتابِع لحالتها الصحيّة.
فوائد السباحة للحامل:
- تقليل آلام الظهر وانتفاخ الأرجل.
- تقوّي عضلات أطرافها.
- تقلّل من شعورها بالإرهاق وتساعدُ على استرخاء عضلات جسمها.
- تحسّنُ من نشاط الدورة الدمويّة عندها.
- ترفع معنويّاتها وتزيد من نشاطها في أداء مهامّ يومِها بحيويّة.
نصائح عند ممارسة الحامل للسباحة:
- ينصحُ الأطباء بألّا تزيد فترة السباحة عن نصف ساعة، وأنّه لا بدّ لها من أخذ راحة بعد هذه المدة، وفي حال أرادت العودة للسباحة مرة أخرى فلا بأس من ذلك، شرْطَ الالتزام بمدّة السباحة المذكورة.
- الإكثار من شرب الماء خلال السباحة كي لا تتعرّض للجفاف، ويُفضّلُ لو تناولت وجبة خفيفة من الطعام قبل ساعة من السباحة لتتجنّب الإرهاق والتعب.
- عدم زيادة تركيز الكلور في حمّام السباحة ومطابقة المعاير العالميّة، بحيث ألّا تسبّبَ في جفاف بشرتك، أو احمرار في عينيْك، أو صعوبة في التنفس.
