كتب supplements that help you fall asleep quickly
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# نصائح تساعد على النوم السريع
# طرق تساعد على النوم السريع
# خلطات تساعد على النوم السريع
# ما هي المكملات الغذائية
# المصادر الطبيعية أم المكملات الغذائية
# ما هي أفضل أنواع المكملات الغذائية
# ما هي المكملات الغذائية لكمال الأجسام
# ما فوائد المكملات الغذائية
# مكملات غذائية تساعد على التسمين
# مكملات تساعد على زيادة الوزن
# استراتيجيات تساعد على النوم بسرعة
# مشروبات تساعد على النوم بسرعة
# الدخول السريع في النوم
# المكملات الغذائية لجمال البشرة
# مدى ضروة المكملات الغذائية للشعر
# المكملات الغذائية والفيتامينات
# تناول الفيتامينات والمكملات الغذائية
# علاقة المكملات بالعقم
# المكملات الغذائية للكبريت
# نصائح عند اختيار المكملات العشبية
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
المكملات التي تساعد على النوم السريع (معلومة)
يمكن أن تساعد الاعشاب والأدوية دون وصفة طبية على النوم بسرعة، ومنها:
- الأعشاب التي تساعد على النوم: وتضم ما يلي:
- شاي البابونج: يساعد شاي البابونج على الدخول بالنوم بسرعة، ويُنصح بوضع كيسين أو ثلاثة أكياس من الشاي في إبريق، وتغطية الإبريق بالغطاء للحفاظ على الزيوت في الماء، وينبغي استعمال البابونج بحذر لمن يعانون من حساسية تجاه عشبة الدمسيسة (بالإنجليزية: Ragweed)، وتجنبه للحوامل والمرضعات.
- الفاليريان: (بالإنجليزية: Valerian)، استُخدمت الفاليريان كعلاج مهدئ ومضاد للقلق لأكثر من ألفي عام، وتشير الدراسات إلى أنّها قد تساعد على النوم بشكل أسرع، كما أنّها قد تحسن نوعية النوم، ويُعتبر تناولها آمناً لمدة أربعة إلى ستة أسابيع.
- نبات الكافا: (بالإنجليزية: Kava)، يساعد نبات الكافا على تخفيف القلق، ويُعدّ استخدام الكافا على المدى القصير مناسباً للمرضى الذين يعانون من قلق خفيف إلى متوسط، بشرط تجنب تناول الكحول أو الأدوية التي يتم استقلابها في الكبد، مثل أدوية خفض الكوليسترول.
- الأدوية المستخدمة دون وصفة طبية: وتضم ما يلي:
- ديفينهيدرامين: (بالإنجليزية: Diphenhydramine)، وهو أحد مضادات الهيستامين (بالإنجليزية: Antihistamine) المهدئة، وتتضمن الآثار الجانبية لهذا الدواء: النعاس أثناء النهار، وجفاف الفم، وعدم وضوح الرؤية، والإمساك، واحتباس البول.
- دوكسيل أمين سكسينات: (بالإنجليزية: Doxylamine succinate)، وهو أحد مضادات الهيستامين المهدئة، وتتشابه الآثار الجانبية له مع آثار ديفينهيدرامين.
- هرمون الميلاتونين: يساعد هرمون الميلاتونين على التحكم في دورة النوم والاستيقاظ الطبيعية، وقد تفيد مكملات الميلاتونين في علاج اضطراب النوم الناتج عن الرحلات الجوية الطويلة (بالإنجليزية: Jet lag)، كما يفيد في تقليل الوقت المستغرق للدخول في النوم، ويمكن أن يسبب آثاراً جانبية، مثل: الصداع، والنعاس أثناء النهار.
