كتب strength training
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# تشريح تدريب بقوة
# استرنجس ترينيج اناتومي
# دروب القوة العظمى
# تدريب القوة العضلية التكامل بين النظرية والتطبيق
# تدريبات لتقويه الذكاء
# تدريب القوة البليومترك لتطوير القوى القصوى
# تدريبات لتقوية الذاكرة
# تدريب القوة والتكيف
# تدريب القوى العضلية وبرامج الاثقال للصغار
# مدربو القوة الجوية
# تدريب القوة العاملة في القطاع الزراعي
# تدريب القوى العضلية في كرة السلة
# ممارسة تمرين القوة لتخفيف الأرداف
# التدريب على قوة الإرادة
# تدريبات القوى لكبار السن
# تدريبات القوات الخاصة
# عن التدريب بالقوي العامله
# تدريب القوات البحرية الامريكية
# جدول تدريبات على القوة
# التدرب على قوة الشخصية
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
تدريبات القوة (معلومة)
يخسر كِلا الجنسين العضلات مع التقدّم بالسنّ ليحلّ محلّها الدهون، ممّا يستدعي المحافظة على الكتلة العضليّة مع التقدّم في السن؛ وذلك لأنّ الكتلة العضليّة تحرق كميّةً أكبر من الدهون مقارنةً مع الأنسجة الدهنيّة، وتُساعد على حماية المفاصل، وتقوية العظام، وزيادة كثافتها، وتحسين توازن الجسم، ومساعدته على التحرّك بخفّة، ويُنصَح بممارسة تمارين رفع الأثقال لمنع الجسم من فقدان الكتلة العضليّة، والبدء بممارسة مجموعةٍ واحدةٍ من التمارين التي تُركّز على عضلات الجسم الرئيسية كالظهر، والساقين، والذراعين، والصدر، وتكرارها من 10 إلى 15 مرة بمعدّل مرّتين إلى ثلاث مرّات أسبوعياً، على سبيل المثال يُمكن ممارسة تمارين الضغط على المقعد لتقوية عضلات الصدر وتمارين القرفصاء لتقوية عضلات الساقين.
