كتب strategies to live in peace
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
استراتيجيات للعيش بسلام (معلومة)
الابتعاد عن القتال
يُعد رفض الدّعوة إلى القتال من أساسيّات العيش بسلام، فيُنصح بالابتعاد عن مثل هذه الدعوات وتجنّب الخوض مع الأفراد الّذين ينجحون في ذلك، أو يحاولون جر الفرد إلى هذه الحالة من الفوضى.
التنفس العميق
يساعد التنفس العميق على تقليل التوتر والإجهاد، فيُنصح الفرد بتطبيق تقنية التنفس العميق المربّعة، والتي تقوم على الشهيق حتّى العدد أربعة، ثُم حبس الأنفاس والعد لأربعة، وبعدها الزّفير مع العد لأربع، وإعادة الشّهيق حتّى العدد أربعة، وتكرر هذه العمليّة بمعدّل أربع مرّات.
الابتسامة
تنطوي الابتسامة والضحك على إفادة الشّخص بالعديد من الفوائد المثبتة علميّاً، ومن ذلك عملها على زيادة شعوره بالسّلام، لذا فإنه يُنصح بالتدرّب على تطبيق الابتسامة أثناء النشطة اليوميّة الّتي يقوم بها، حتّى يتخلّص وجهه من تعابير العبوس الّتي كانت تسيطر عليه.
اختيار الأطعمة الصحيّة
يُساعد تناول الأطعمة بصورتها الطّبيعية على زيادة شعور الفرد بالرّاحة والسّلام، وذلك بمعنى أن يتم اختيارها تبعاً لكونها مختارة من النباتات بدلاً من اختيار تناول الأطعمة المصنّعة.
