كتب shoulder pain tips
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# ما أسباب آلام الرقبة والكتف
# نصائح لتخفيف ألم الكتف
# علاج آلام الرقبة والكتف
# نصائح لمصابي جفاف الفم
# ماذا تعرف عن ألم الكتف
# أسباب ألم الكتف الأيسر
# أسباب ألم الكتف الأيمن
# علاج ألم الكتف
# ألم في الكتف الأيسر
# تشخيص ألم الكتف الأيمن
# ألم أعلى الكتف
# الوقاية من ألم الكتف
# نصائح للمصابة بضعف التبويض
# نصائح للمصابين بارتجاع المريء
# نصائح وإرشادات للمصابين
# إصابات الكتف
# أعراض الإصابة بخلع الكتف
# مضاعفات الإصابة بخلع الكتف
# اصابات و امراض الكتف
# دمج اجتماعي لمصابي الحروق
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
نصائح لمصابي آلام الكتف (معلومة)
تتضمّن النّصائح التي تُعطى لمُصابي آلام الكتف ما يأتي:
- التّثليج: حيث يُستخدَم كيس الثّلج مدة 15-20 دقيقةً؛ بوضعه باتّجاه عظمة التّرقوة، مع إرجاع اليد المُصاب كتفُها وراء الظّهر؛ لإظهار أوتار الكتف.
- التّدليك: يُنصح بالتّدليك بعد التّثليج؛ ويُجرى ذلك في النّقطة الأشدّ إيلاماً، وذلك لدقيقة واحدة، عدّة مرّات في اليوم الواحد، فذلك يساعد على منع تشكُّل النّدب، وتخفيف الانتفاخ، وبما أنّ هذا قد لا يُقلِّل الألم، يُنصَح بتثليج المنطقة قبله وبعده؛ لتخديرها.
- الرّاحة: يُعدّ مفصل الكتف من المفاصل المُستخدَمة بكثرةٍ؛ لذلك فهو يحتاج الرّاحة بين الحين والآخر.
