كتب set a bedtime
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# تعيين موعد محدد للنوم
# تحديد وقت ثابت للنوم
# الاستحمام قبل موعد النوم
# إيقاف التلفاز قبل موعد النوم
# تحديد موعد مسبق للمغادرة
# تحديد موعد ترك الشيشة
# تحديد الموعد
# خلق روتين هادئ للنوم
# قصص للنوم
# وضع روتين للنوم
# موعد الإيواء للفراش
# تحديد وقت النوم
# تحديد روتين ما قبل النوم
# تحديد موعد الإقلاع عن الشيشة
# موعد تحديد جنس الجنين
# تحديد موعد الولادة
# تحديد موعد آخر دورة شهرية
# ميعاد نوم
# الالتزام بجدول محدد للنوم
# اتباع روتين محدد للنوم
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
تحديد موعد للنوم (معلومة)
يُنصح بتحديد ساعة معينّة للذّهاب إلى الفراش كل ليلة وحتى في الإجازات، وتجنُّب تشتيت الانتباه بما قد يُعرض على شاشة التّلفاز، أو مواقع التّواصل الاجتماعي، أو بالأعمال غير المُنجزة، فالنّوم المُنتظم يساعد على جعل جسم الإنسان هادئاً، ويُساهم في مساعدته على النّوم والاستيقاظ في الأوقات المرغوب بها.
