اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
تعتمد هذه الطريقة على مبدأ تصوير الأفكار السلبيّة بشكل شبه ملموس مثل كتابتها باستخدام الورق والقلم، أو القيام بنحت تمثال، أو أيّ طريقة مماثلة، والهدف من ذلك هو تسهيل عملية التخلص منها بشكل عملي أو رمزي عن طريق تمزيقها أو حرقها؛ فذلك يساعد على التخلّص من الأفكار السلبيّة وإبعادها.