كتب reducing the amount of sodium intake
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# تقليل الكميات الغذائية المتناولة
# تقليل الكميات المتناولة
# تقليل كميات الطعام المتناولة
# تقليل السكريات والنشويات المتناولة
# تزيد كميات الطعام المتناولة
# زيادة السعرات الحرارية المتناولة
# الانتباه لكمية الكربوهيدرات المتناولة
# تدوين الأطعمة المتناولة
# نوعية الطعام المتناولة
# تحليل الرواية والواضيع المتناولة
# النظريات المتناولة الطموح
# تقليل تناول الصوديوم
# التقليل من كمية المعلومات
# التقليل من كمية الكربوهيدرات
# تقليل كمية الوجبات
# الكمية التي يحتاجها الجسم من الصوديوم
# الحد من تناول الصوديوم
# تقليل كمية السكريات والكربوهيدرات
# التقليل من كمية الملح
# زيادة كمية السعرات الحرارية
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
تقليل كمية الصوديوم المتناولة (معلومة)
إنّ استهلاك كمّية كبيرة من الصوديوم أكثر ممّا يحتاج الجسم يُسبّب احتباساً فوريّاً للماء، إذ إنّ الجسم يحتاج إلى الحفاظ على توازن الماء والصوديوم للقيام بوظائفه بالشّكلِ الصحيح، وبالتّالي يحتفظ بالماء لتتناسب كميته مع كمّية الصوديوم المُتناولة، لِذلك يُنصح بتقليل استهلاك الأطعمة الغنيّة بالصوديوم مثل: مِلح الطّعام، والأطعمة المُصنَّعة كالأجبان واللّحوم الباردة، والأطعمة المُجمّدة، والخبز، والوجبات الخفيفة، ويُفضّل زيادة تناول الأطعمة الطبيعيّة مُنخفضة الصوديوم مثل: الخضار، والبذور، والمُكسّرات غير المُمَلّحة. وتجدر الإشارة إلى أنّ هناك بعض الأطعمة التي تُقلّل من مستويات الصوديوم في الجسم كالموز، والأفوكادو، والخضراوات الورقيّة.
