كتب reducing pelvic pain during pregnancy
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# التخفيف من ألم الثدي أثناء الحمل
# ألم الحوض أثناء الحمل
# أسباب ألم الحوض أثناء الحمل
# التخفيف من آلام الحمل
# التخفيف من ألم أعلى الظهر
# التخفيف من ألم الثدي قبل الدورة
# التخفيف من ألم التهاب الحلق
# التخفيف من ألم عرق النسا
# التخفيف من غثيان الحمل
# التخفيف من تعب الحمل
# التخفيف من تقلصات الحمل
# التخفيف من المغص أثناء الحمل
# أسباب ألم عظام الحوض
# الوقاية من ألم عظام الحوض
# علاقة التهاب الحوض بالحمل
# التهاب الحوض يمنع الحمل
# الوقاية والتخفيف من الألم
# كيفية التخفيف من ألم البواسير
# ما هي آلام الحوض المزمنة
# التخفيف من آلام أضراس العقل
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
التخفيف من ألم الحوض أثناء الحمل (معلومة)
يمكن اللجوء إلى العلاج الفيزيائيّ للتخفيف من ألم الحوض أثناء الحمل؛ والذي يهدف إلى تعليم بعض التقنيّات التي تساعد على تحريك جميع مفاصل الحوض بشكلٍ طبيعيّ، وبعض التمرينات التي تعزّز من قوة عضلات الحوض، بالإضافة إلى تعلّم الوضعيّات المناسبة للولادة، والمخاض، توجد مجموعة من النصائح التي تساعد على التخفيف من ألم الحوض أثناء الحمل، وتشمل ما يأتي:
- الحرص على المحافظة على النشاط والحركة مع تجنّب ممارسة الأنشطة التي تزيد من شدّة الألم.
- الحصول على الراحة الكافية.
- ارتداء الأحذية المسطحة والمدعمة.
- الجلوس عند ارتداء الملابس.
- تطبيق الكمّادات الباردة على مكان الألم.
- النوم بوضعية مريحة.
- تجنّب الوقوف على قدم واحدة، وحمل الأوزان الثقيلة.
- تجنّب ضمّ الساقين فوق بعضهما.
- تجنّب حمل أو دفع الأوزان الثقيلة.
