كتب reasonable weight loss system
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
نظام معقول لخفض الوزن (معلومة)
ويتمثل العلاج الأول للسمنة في اتباع حميةٍ غذائيةٍ مناسبة بحيث تكون بسيطة وتشجعه على الاستمرار فيها ؛ كما أن الحركة وممارسة التمارين الرياضية أو الجري أو السباحة تدعم تأثير الحمية الغذائية في خفض الوزن. وتعتمد الحمية الغذائية على تقليل كمية السعرات التي يتناولونها بمقدار 500 أو 400 سعرة (كبيرة) في اليوم وذلك بتقليل الكربوهيدرات (مثل الأرز والمعكرونة والحلوى والسكريات من المشروبات كالكوكاكولا والفانتا وسيفين أب) وتناول الخضروات الطازجة والمطبوخة أكثر بكمية تساعد على تلافي الجوع . الزبادي يساعد على تلافي الجوع . والاستمرار على طريقة التغذية تلك مدة 5 أشهر إلى سنة، تحتاج إلى صبر ولكن النتيجة أكيدة (اقرأ تخسيس).
هذا نظام غذائي معقول ولا يحرمك من شيء تحبه وتستطيع تنفيذه طويلا والحصول به على نتائج طيبة ومشجعة. ولا تتبع حمية غذائية صارمة، بغرض خفض الوزن سريعا؛ فإن تلك الحميات الصعبة فهي لا تصل بها إلى غرضك الذي تبتغيه، فإنك لا تقوى عليه لصرامته، وإن تحقق تقع في تأثير يويو وتعود إلى وزنك الأول، بل وتزيد عليه .
أو في حالة خيبة عن هذا العلاج، فربما يكون من الممكن تعاطي أدوية التخسيس لتقليل الشهية أو لمنع امتصاص الدهون. إلا أنه في الحالات المتقدمة، يتم إجراء جراحةٍ أو يتم وضع بالون داخل المعدة للتقليل من حجمها و/أو تقليل طول الأمعاء، مما يؤدي إلى شبع مبكر وخفض القدرة على امتصاص المواد الغذائية من الطعام.
تعد السمنة سبباً رئيسياً للموت يمكن الوقاية منه على مستوى العالم أجمع، حيث ترتفع معدلات الإصابة بها سواء بين البالغين والأطفال. في عام 2015، كان 600 مليون من البالغين (12٪) و100مليون طفل يعانون من السمنة المفرطة في 195 دولة. وهي تشهد شيوعاً أو انتشاراً متزايداً بين فئات الراشدين والأطفال، وتعتبر السلطات السمنة واحدةً من أكثر مشكلات الصحة العامة في القرن الحادي والعشرين خطورة. ويُنظر إلى السمنة على أنها وصمةٌ في العالم الحديث (خاصةً العالم الغربي)، على الرغم من أنها كانت يُنظر إليها -وعلى نطاقٍ واسعٍ - على أنها رمز الثروة والخصوبة في عصور أخرى عبر التاريخ، وهو رأي ما زال سائداً في بعض أنحاء العالم.
