كتب prevention of pelvic bone pain
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# الوقاية من التهاب الحوض
# أسباب ألم عظام الحوض
# الوقاية من آلام العظام
# الوقاية من ألم الخصية
# الوقاية من ألم الأذن
# الوقاية من ألم الركبة
# الوقاية من ألم الرجلين
# الوقاية من ألم القدمين
# الوقاية من ألم الرقبة
# الوقاية والتخفيف من الألم
# الوقاية من ألم العضلات
# الوقاية من ألم الأسنان
# الوقاية من ألم ومغص البطن
# الوقاية من الألم المستمر في الرأس
# الوقاية من ألم الكتف
# الوقاية من ألم تحت الإبط
# مرض ترقق العظام والوقاية منه
# الوقاية من ألم الأذن عند الأطفال
# الوقاية من الألم عند التبول
# الوقاية من ألم كعب القدم
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
الوقاية من ألم عظام الحوض (معلومة)
في الحقيقة لا يُمكن الوقاية من جميع الأسباب التي تؤدي إلى الإصابة بألمٍ في الحوض، ولكن يُمكن اتباع النصائح التالية للتخفيف من حدّة الألم:
- اتباع نظامٍ غذائيٍّ متوازنٍ يحتوي على كميةٍ كافيةٍ من فيتامين د.
- ممارسة التمارين الرياضية البسيطة، مثل السباحة.
- ممارسة تمارين الإطالة قبل الرياضة وأخذ استراحةٍ بعد الرياضة.
- ارتداء أحذية مُبطّنة ومناسبة، وتجنُّب الركض على الأسطح الصلبة، مثل الأسفلت.
- ممارسة تمارين اليوغا أو التاي تشي.
- استشارة الطبيب حول ممارسة التمارين الرياضية التي تساهم في تقوية العظام والحفاظ على العضلات.
- ارتداء أحذيةٍ خاصة في حال عدم تساوي طول الساقين.
- فقدان الوزن الزائد.
