كتب prevention of germs
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# طرق التخلص من الجاثوم
# الكلام المنظوم مما قيل في الجاثوم
# اسطورة الجاثوم
# الجاثوم أسبابه وعلاجه
# معدل انتشار الجاثوم
# أعراض الجاثوم
# هل يعد الجاثوم مسا شيطانيا
# تشخيص الجاثوم
# علاج الجاثوم
# ما هو الجاثوم وما أسبابه
# أسباب الجاثوم
# الجاثوم على مر العصور
# نصائح وإرشادات لحالات الجاثوم
# ما هو الجاثوم وكيفية التخلص منه
# نصائح وإرشادات لمرضى الجاثوم
# أسطورة الجاثوم 29
# مانيكان الجاثوم نصف الموت
# رواية الجاثوم
# ثنائية الجاثوم
# اسطورة الجاثوم ماوراء الطبيعة
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
الوقاية من الجاثوم (معلومة)
بالاستناد إلى حقيقة أنّه توجد العديد من العوامل التي تُحفّز حدوث نوبات الجاثوم أو شلل النوم؛ فإنّ تجنب هذه المُحفّزات أو معالجتها يؤدي إلى تقليل فرصة حدوث الجاثوم أو حتى أنّه يمنع حدوثه بشكل تامّ، ولذلك فإنّنا نُقدّم مجموعة من النصائح التي تساعد على الوقاية من الجاثوم أو تقليل نوبات حدوثه قدر المستطاع، وفيما يأتي تفصيل ذلك:
- محاولة الحصول على معدل نوم ثابت بشكل يوميّ، بحيث يتراوح ما بين ست إلى ثماني ساعات في الليلة الواحدة.
- محاولة تنظيم مواعيد النوم والاستيقاظ إلى أقصى درجة ممكنة؛ إذ يُنصح بأن يذهب الشخص المصاب بالجاثوم إلى النوم كل ليلة في نفس الوقت تقريبًا، ويُنصح بالاستيقاظ كذلك في الوقت ذاته.
- ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم، مع الحرص على تجنب ممارسة الرياضة خلال الساعات الأربع قبل الذهاب إلى النوم.
- تجنب تناول وجبات الطعام الكبيرة، والحرص على تقسيم وجبات الطعام إلى وجبات صغيرة.
- الامتناع عن شرب الكحول والإقلاع عن التدخين وخاصة قبل الذهاب إلى النوم بوقت قصير.
- تجنب شرب أو تناول المشتقات المحتوية على الكافيين قبل الذهاب إلى النوم.
- تجنب النوم على الظهر لأنّ ذلك يزيد من فرصة حدوث نوبات الجاثوم.
