كتب preventing sports injuries
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# الإصابات الرياضية وكيفية علاجها
# الإصابات الرياضية وطرق علاجها
# أطلس الإصابات الرياضية المصور
# موسوعة الإصابات الرياضية
# الإصابات الرياضية وعلاجها
# الإصابات الرياضية والتأهيل البدنى
# الإصابات الرياضية وإسعافها
# الإصابات الرياضية في الملاعب المدرسية
# الإصابات الرياضية والعلاج الطبيعي
# العلاج الطبيعي والإصابات الرياضية
# مبادئ الإصابات الرياضية
# الإصابات الرياضية و الاسعافات الاولية
# تصنيف الإصابات الرياضية
# الوقاية من الإصابات والأمراض
# علاج الإصابات الرياضية
# أنواع الوقاية من الإصابات الشائعة
# الصحة العامة والوقاية من الإصابات
# الإصابات الملاعب الرياضيه
# انواع الوقاية من الاصابات الرياضيه
# الاصابات و الحوادث الرياضية
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
الوقاية من حدوث الإصابات الرياضية (معلومة)
إنّ الطريقة المثلى لعلاج الإصابات الرياضية تكون بإجراء بعض الخطوات الاحترازية للوقاية منها ومنع حدوثها، ومن الطرق الوقائية المُتّبعة، نذكر ما يلي:
- مارسة تمارين الإحماء: يُنصح بممارسة تمارين الإحماء قبل كل جلسة تمارين، بالإضافة لضرورة الحرص على تهدئة العضلات بعد الانتهاء منها.
- التمدد بانتظام: حيث إنّ ممارسة التمارين الرياضية تجعل العضلات قوية، لكنّها أيضاً تتسبب بتضيّقها وقصرها، ولذلك ينبغي على الفرد أن يقوم ببعض تمارين التمدد وإطالة العضلات؛ وذلك بهدف الحفاظ على مرونة العضلات، والتقليل من خطر التعرّض للإصابات الرياضية.
- استخدام معدات وأحذية جيدة: حيث إنّه من المهم بشكل خاص الحصول على أحذية داعمة، ومناسبة للأنشطة الحاملة للوزن.
- استخدام تقنية صحيحة: إنّ تلقي بعض الدروس أو القليل من التدريب من الممكن أن يحسّن من أداء اللاعبين.
- زيادة مستوى النشاط بشكل تدريجي: فعند تغيير كثافة أو مدة النشاط البدني، يجب القيام بذلك بشكل تدريجي.
