كتب postpartum nutrients
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# اكتئاب ما بعد الولادة
# قشعريرة ما بعد الولادة
# ذهان ما بعد الولادة
# علاج تساقط الشعر بعد الولادة
# علاج كلف الحمل بعد الولادة
# العناية بالبشرة بعد الولادة
# طرق العناية بالبشرة بعد الولادة
# فيتامينات بعد الولادة
# وصفات لإزالة كرش ما بعد الولادة
# اتباع نظام غذائي بعد الولادة
# وقت ممارسة تمارين بعد الولادة
# الوقاية من التهاب الدرقية بعد الولادة
# علاج اكتئاب ما بعد الولادة
# فترة ما بعد الولادة
# اضطرابات ما بعد الولادة
# اكتئاب ما بعد الولادة وعلاجه
# أسباب اكتئاب ما بعد الولادة
# الوقاية من اكتئاب ما بعد الولادة
# زيادة الوزن بعد الولادة
# فقر الدم بعد الولادة
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
مغذيات ما بعد الولادة (معلومة)
من المغذيات التي يجب على المرأة تناولها بعد الولادة ما يلي:
- البروتين: يساعد البروتين في بناء جميع أجزاء الجسم بما في ذلك العضلات، والدماغ، والعظام، والقلب، والرئتين، وغيرها، ويمكن العثور عليه في الألبان، والمكسرات، والبذور، وغيرها.
- فيتامين أ: يعتبر هذا الفيتامين ضرورياً للنمو والتطور الصحي وخاصةً للعينين والجلد، ويمكن العثور عليه في الفواكه والخضار والكبد ومنتجات الألبان.
- فيتامين ج: يساعد فيتامين ج في تحسين صحة العظام، والأسنان، والأربطة والأوعية الدموية، ويمكن الحصول عليه من الحمضيات، والعصائر، والطماطم، والمانجو.
- حمض الفوليك: يساعد حمض الفوليك وهو فيتامين ب في منع الإعاقات الخلقية، ويمكن الحصول عليه من الحمضيات، والعصائر، والخضار الخضراء، والفاصولياء المجففة.
- الزنك: يعمل الزنك على شفاء الجروح وتحسين المناعة، ويمكن الحصول عليه من اللحوم، ومنتجات الألبان، والبقول.
