كتب postpartum exercise time
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# ممارسة التمارين الرياضية بعد الولادة
# التمارين التي يمكن ممارستها بعد الولادة
# تمارين ما بعد الولادة
# تمارين ما بعد الولادة لطبيعية
# تمارين رياضية بعد الولادة القيصرية
# أهمية التمارين الرياضية بعد الولادة
# ممارسة التمارين الإبداعية
# ممارسة التمارين الرياضية الهوائية
# ممارسة التمارين بنشاط
# ممارسة تمارين الرياضية
# ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة
# ممارسة التمارين اليومية صباحا
# زيادة مدة ممارسة التمارين الرياضية
# ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة
# ممارسة التمارين الهوائية المكثفة
# ممارسة التمارين الرياضية الشاقة
# الإفراط في ممارسة التمارين الرياضية
# قلة ممارسة التمارين الرياضية
# ممارسة التمارين الصباحية
# فوائد ممارسة تمارين الأيروبيك
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
وقت ممارسة تمارين بعد الولادة (معلومة)
- بالإمكان ممارسة بعض التمارين بدءاً من الأسابيع القليلة الأولى بعد الولادة، سواء كانت الولادة طبيعية أو قيصرية، مثل: تمارين قاع الحوض، وتمارين الرقبة وأعلى الظهر، مع التنويه إلى إمكانية الشعور بشدّ في الجرح -وليس ألم أثناء أداء التمرين.
- لا يمكن ممارسة رياضة السباحة إلّا بعد مرور أسبوع على حيض ما بعد الولادة، وفي حال وجود أي قطب أو غرز أو عملية قيصرية فلا يجب تأديتها قبل إجراء كشف ما بعد الولادة في الأسبوع السادس، ثمّ استشارة الطبيب عندها عن رأيه.
- لا يجب ممارسة تمارين وضعية اليدين والركبتين في الستة أسابيع الأولى؛ تجنّباً لحدوث جلطة من الهواء في المكان الذي كانت فيه المشيمة.
- لا يجب الانضمام إلى أحد صفوف التمارين الجماعية إلا بعد مرور ستة أسابيع، إلّا إذا كان المدرّب أخصائيّ في مجال التمارين لمرحلة ما بعد الولادة، أو إذا نصح المدرّب بالانضمام قبل انتهاء المدّة المذكورة.
