كتب pelvic tilt
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# تمرين تمييل الحوض
# ألم حوضي
# استئصال حوضي نصفي
# جوف بطني حوضي
# الحوض الحزام الحوضي
# الجوف الحوضي
# التناسب رأسي حوضي
# التقعير الحوضي
# أنواع الاستئصال الحوضي النصفي
# حرقفي حوضي
# عجزي حوضي
# فاصل حوضي
# مستقيمي حوضي
# مستوى حوضي
# مفرق حوضي
# منحنى حوضي
# ما هو ميلان الرحم
# إعمار حوضي دجلة و الفرات
# محمد بن عبد الرحمن الحوضي
# الرى الحوضى
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
إمالة الحوض (معلومة)
يمكن ممارسة هذه التمارين بعد الولادة بعد موافقة مقدم الرعاية الصحية أو الطبيب، حيث تعمل على تقوية وشدّ عضلات البطن، ويمكن القيام بهذا التمرين عن طريق اتباع الخطوات الآتية:
- الاستلقاء على الظهر، وثني الركبتين، مع الحرص على استقامة الظهر عن طريق شدّ عضلات البطن.
- رفع الحوض للأعلى قليلاً، والثبات لمدّةٍ تصل إلى عشر ثواني.
- تكرار التمرين خمس مرات، وتكرار العملية من عشر إلى عشرين مرة.
