كتب other ways to lose belly fat
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# طرق أخرى للتخلص من الدهون
# تخلص من دهون الخصر
# أهمية الرياضة للتخلص من الدهون
# مشروبات للتخلص دهون الجسم
# تمارين رياضية للتخلص من الدهون
# رجيم للتخلص من دهون الجسم
# وصفات طبيعية للتخلص من الدهون
# وصفات القهوة للتخلص من الدهون
# فوائد القهوة للتخلص من الدهون
# أطعمة أخرى للتخلص من دهون الكبد
# مقترحات أخرى للتخلص من دهون الأرداف
# التخلص من دهون البطن والأرداف
# طرق التخلص من دهون البطن
# كيفية التخلص من دهون البطن
# أسباب تراكم دهون الخصر
# أسباب تجمع الدهون حول الخصر
# أهمية خسارة دهون الخصر
# أسباب بروز الدهون حول البطن والخصر
# وصفات للتخلص من دهون الشعر
# نصائح للتخلص من دهون الفخذ
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
وسائل أخرى للتخلص من دهون الخصر (معلومة)
يجدر اتباع وسائل أخرى متنوعة بالإضافة لممارسة التمارين الرياضية للتخلص من هذه الدهون بفعاليّة؛ وتوضح النقاط الآتية أهم هذه الوسائل:
- تناول مصادر البروتين مثل اللحوم التي تحتوي على كمياتٍ قليلةٍ من الدهون، والأسماك، والبقوليات.
- تقليل التوتر؛ وذلك لأنه يحفّز الغدة الكظرية على إفراز هرمون الكورتيزول؛ الذي يُدعى بهرمون التوتر، كما أنّه يؤدي لزيادة الشهية، وتراكم الدهون في البطن.
- تقليل تناول الكربوهيدرات المكررة، واستهلاك المصادر الصحية للكربوهيدرات مثل الحبوب الكاملة، والبقوليات.
- تغيير العادات اليومية والغذائيّة السيئة، وتجربة أمور صحيةً جديدةً.
- تناول كميةٍ كافيةٍ من الألياف الذائبة؛ كتلك الموجودة، بالأفوكادو، وبذور الكتان، والبقوليات، والعليق الأسود.
- شرب الشاي الأخضر مع ممارسة التمارين الرياضية؛ حيث أشارت العديد من الدراسات أنّه فعّالٌ في التخلُّص من دهون البطن.
- تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون المتحولة (بالإنجليزية: Trans fat)؛ مثل: زيت الصويا، والسّمن النباتيّ، والأطعمة المُغلفة؛ حيث تبيّن في عددٍ من الدراسات التي أجريت على الحيوانات أنَّ هذا النوع من الدهون يرتبط بالالتهابات، وأمراض القلب، ومقاومة الإنسولين، كما يؤدي لتراكم الدهون في البطن.
- تقليل تناول السكر، والمشروبات المُحلّاة به؛ إذ إنَّ السكر يتكون من الفركتوز والجلوكوز؛ حيثُ يتم استقلاب سكر الفركتوز بكمياتٍ معيّنةٍ عن طريق الكبد، وعند تناول السكر بكثرة؛ يؤدي ذلك الى زيادة العبء على الكبد مما يؤدي إلى تحوّلِه إلى دهون تتراكم في الكبد والبطن، بالإضافة للعديد من الدراسات التي أظهرت أنَّ شرب العصائر المُحلّاة كالمشروبات الغازية يؤدي إلى سمنة الأطفال وبنسبة 60%.
