كتب other ways to grow taller
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# تطويل القامة
# أطعمة تساعد على طول القامة
# تطويل القامة بالاعشاب
# وصفات لتطويل القامة بالأعشاب
# مضاعفات عمليات تطويل القامة
# عملية تطويل القامة
# مراحل عملية تطويل القامة
# وصفة لتطويل القامة للأطفال
# تمارين تطويل القامة
# طرق زيادة طول القامة
# طول القامة خلال مرحلة المراهقة
# العوامل التي تحدد طول القامة
# تمارين زيادة طول القامة
# زيادة الطول القامة
# تمارين طول القامة ذيادة طول القامة
# التنبؤ بطول القامة
# ميزان القامة
# متلازمات تؤثر على القامة
# قصر القامة
# قصر القامة المجهول
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
طرق تطويل القامة الأخرى (معلومة)
في الحقيقة لا توجد طريقة أخرى يمكن أنْ تزيد من طول القامة بعد السن الذي تتوقف فيه العظام عن النمو، ولكن يوجد بعض الطرق التي يمكن اتباعها للظهور بشكل يوحي بزيادة الطول ومن هذه الطرق:
- تدعيم عضلات الجسم الرئيسية: بحيث تساعد العضلات القوية على اتخاذ وضعيّة الوقوف والجلوس السليمة والظهور بشكل يوحيّ بزيادة الطول، وتُعدّ عضلات البطن والعضلات المحيطة بالعامود الفقري من أهم العضلات التي تساعد على المحافظة على وضعيّة سليمة.
- اتخاذ وضعيّة صحيحة: حيثُ يظهر الشخص أطول قامة عند اتخاذ وضعيّة جلوس أو وقوف صحيحة، وتجدر الإشارة إلى أنّ اتخاذ وضعيّات الجلوس والوقوف الصحيحة تساعد على الوقاية من الصداع، وألم الظهر، والتحدّب، ومن النصائح التي يمكن اتباعها لاتخاذ وضعيّة وقوف صحيحة ما يلي:
- ابقاء الكتفين الى الوراء.
- سحب البطن باتجاه الخلف، مع شد بسيط للعضلات.
- إبقاء مستوى الرأس متوازياً مع الجسم.
- تجنب إلصاق الركبتين ببعضهما.
- ترك الذراعين للتحرك بحُريّة.
- ومن النصائح التي يمكن اتباعها لاتخاذ وضعيّة جلوس صحيحة ما يلي:
- إبقاء القدمين مستوية على الأرض أثناء الجلوس.
- تجنب رفع الساقين فوق بعضهما أثناء الجلوس.
- تدعيم الظهر أثناء الجلوس من خلال وضع وسادة صغيرة خلف الظهر.
- إراحة الكتفين.
