كتب other useful fruits for children
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# فواكه أخرى مفيدة للقلب
# فواكه أخرى مفيدة للرجيم
# فواكه أخرى مفيدة للحامل والجنين
# الفواكه العديدة في المسائل المفيدة
# أنواع الفواكه المفيدة
# فواكه وخضروات مفيدة للقلب
# بعض الفواكه المفيدة لمرضى السكري
# الفواكه المفيدة للبشرة
# أمثلة على الفواكه المفيدة للحامل
# بعض أنواع الفواكه المفيدة للحامل
# هل الفواكه المجففة مفيدة للرجيم
# فواكه وخضروات مفيدة للحامل
# فواكه مفيدة للحامل
# فوائد الخضار والفواكه للأطفال
# ما أهمية الفواكه للأطفال
# هل الشوكولاتة مفيدة للأطفال
# اختيار الخضار والفواكه للأطفال
# قصص مشوقة و مفيدة للأطفال
# مشروبات مفيدة للأطفال
# أعشاب مفيدة للأطفال
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
فواكه أخرى مفيدة للأطفال (معلومة)
تحتوي الفواكه والخضروات على العناصر الغذائية التي يحتاجها الأطفال للنموّ، وتعزيز القوة والصحة، والأداء الجيد في المدرسة، وفيما يأتي الحصة الواجب تناولها من الفواكه من قِبَل الأطفال من مختلف الفئات العمرية، وذلك بحسب النصائح الغذائية لطبقي الصحي (بالإنجليزية: MyPlate):
- الأطفال بعمر 2 إلى 3 سنوات: كوب واحد يومياً.
- الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 4 و 8 سنوات: من كوب إلى كوب ونصف يومياً.
- الإناث بعمر 9 إلى 13 سنة: كوب ونصف يومياً.
- الإناث بعمر 14 إلى 18 سنة: كوب ونصف يومياً.
- الذكور الذين تتراوح أعمارهم بين 9 إلى 13 سنة: كوب ونصف يومياً.
- الذكور الذين تتراوح أعمارهم بين 14 و 18 سنة: كوبان يومياً.
وتساوي حجم الحصة الواحدة من أنواع الفواكه للأطفال، كوب واحد من الفاكهة المقطعة أو المقطعة إلى شرائح، ومن الأمثلة عليها:
- حوالي 32 عنب منزوع البذور.
- حبة جريب فروت متوسطة.
- برتقالة كبيرة.
- حبة خوخ كبيرة.
- كمثرى متوسطة.
- ما يقارب 8 حبات فراولة كبيرة.
- شريحة سميكة من البطيخ.
- نصف كوب زبيب.
- موزة كبيرة.
وتُعدُّ جميع أنواع الفواكه مفيدة للأطفال، ومن الأمثلة عليها: الأفوكادو، والعنب، والفراولة، والشمام، والمانجو، والموز، والخوخ، والتوت، والبطيخ، وتوت العليق، والكيوي.
وللاطّلاع على المزيد من المعلومات حول أفضل فاكهة للأطفال يمكنك قراءة مقال أفضل فاكهة للأطفال.
