كتب nutritional advice to relieve colon problems
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# نصائح لتخفيف أعراض القولون
# نصائح تغذوية في رمضان
# نصائح تغذوية لمرضى الكلى
# نصائح تغذوية لكبح الشهية
# نصائح لتخفيف الإمساك
# نصائح لتخفيف جفاف الأنف
# نصائح لتخفيف أعراض التسنين
# نصائح لتخفيف تورم القدمين
# نصائح لتخفيف المغص
# نصائح لتخفيف ألم الدورة
# نصائح تغذوية في شهر رمضان
# نصائح تغذوية لزيادة الوزن
# المشورة التغذوية
# حكم ونصائح لتخفيف الحزن
# نصائح أخرى للحفاظ على صحة القولون
# نصائح لتفادي تهيج القولون
# نصائح لمرضى القولون
# نصائح للتعامل مع غازات القولون
# تخفيف أعراض القولون العصبي
# نصائح لتخفيف تجاعيد الوجه
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
نصائح تغذوية لتخفيف مشاكل القولون (معلومة)
قد يساعد بعض إحداث بعض التغييرات في النظام الغذائي على تقليل تهيج القولون، ونذكر من هذه النصائح ما يأتي:
- التحكم في كمية الألياف الغذائية: قد يحتاج بعض الأشخاص المصابين بمتلازمة القولون العصبي إلى زيادة كمية الألياف الغذائية المستهلكة، وفي حالات أخرى يجب تقليل كمية الألياف، ويختلف هذا الأمر بين حالةٍ وأخرى، ويجب على كلّ مريضٍ التجربة لمعرفة كميّة الألياف التي يحتاج إليها ولا تسبب ظهور الأعراض لديه، وبشكلٍ عام يُنصح مرضى القولون العصبيّ باستهلاك الألياف باعتدال لتعزيز الهضم.
- استهلاك أطعمة البروبايوتيك: تحتوي أطعمة البروبايوتيك أو المُعينات الحيوية (بالإنجليزية:Probiotic)، على البكتيريا النافعة التي تعزز صحة الأمعاء، ويجب استهلاكها لبضع أسابيع على الأقل لملاحظة تأثيرها في صحّة الأمعاء؛ إذ إنّ آثارها لا تظهر بشكل مباشر. ونذكر فيما يأتي بعض الأمثلة على الأطعمة التي تحتوي على البروبايوتيك:
- المشروبات المخمّرة، مثل مشروب الكفير (بالإنجليزية: Kefir)، والكومبوتشا (بالإنجليزية: Kombucha).
- الخضراوات المخمّرة، مثل ساوركراوت أو مخلل الملفوف (بالإنجليزية: Sauerkraut)، والكيمتشي (بالإنجليزية: Kimchi).
- اللبن، مع ضرورة اختيار الأنواع قليلة المحتوى من السكر المضاف.
