كتب nutrients to strengthen nails
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
عناصر غذائية لتقوية الأظافر (معلومة)
الحديد
يُمكن أن يؤدّي نقص مستويات الحديد في الجسم إلى جعل الأظافر ضعيفة؛ وذلك لأنّ الحديد هو عنصر مهم لإنتاج الخلايا في جميع أنحاء الجسم، ويمكن أن يحدث نقص الحديد، والمعروف بإسم فقر الدم، بسبب إنخفاض القدرة على امتصاص المغذيات، أو الاصابة ببعض الأمراض، ونقص التغذية أو تناول أنواع معينة من الأدوية.
الزنك
يمكن أن يؤدّي نقص الزنك من الجسم الى ضعف جهاز المناعة، وقد يُبطىء عمليّة النمو، بما في ذلك الأظافر والشعر، لذا يُنصح بتناول مكملات الزنك للمساعدة على تجنب آثار هذا النقص، لكن ينبغي تناوله بكميّات قليلة في البداية، لأن هذا العنصر قد يُسبّب الشعور بالضيق في المعدة، والإسهال، ويُوصى بتناول كمية 8 مليغرام منه للإناث فوق سن 19 يومياً، وحوالي 11 مليغرام للذكور فوق سن 14 يومياً، ويُمكن أن يحدث نقص في عنصر الزنك لدى النباتيين، والنساء الحوامل، والأطفال الرُضّع.
