كتب nutrients in oats
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# العناصر الغذائية الأخرى في الشوفان
# العناصر الغذائية في زيت الكانولا
# العناصر الغذائية للزعتر المطحون
# العناصر الغذائية في شراب الذرة
# النودلز المدعمة بالعناصر الغذائية
# العناصر الغذائية في حليب الصويا
# العناصر الغذائية التي تحتويها الطحينة
# العناصر الغذائية في التوت
# العناصر الغذائية في البقدونس
# العناصر الغذائية الموجودة في الزبيب
# العناصر الغذائية لزيت الأفوكادو
# العناصر الغذائية المهمة للشعر
# العناصر الغذائية لدبس التمر
# العناصر الغذائية الموجودة في الخميرة
# العناصر الغذائية لتعزيز النمو
# محتوى البطيخ من العناصر الغذائية
# العناصر الغذائية في التفاح
# العناصر الغذائية في الجزر
# يعد غنيا بالعناصر الغذائية
# محتوى الرمان من العناصر الغذائية
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
العناصر الغذائية في الشوفان (معلومة)
الجدول الآتي يبيّن مُحتوى ثلث كوب من الشّوفان الفوريّ -أي ما يُعادل 27 غرام من الشوفان- من العناصر الغذائيّة:
| العنصر الغذائيّ | القيمة |
|---|---|
| الماء | 2.93غم |
| الطّاقة | 102 كالوري |
| البروتين | 3.55غم |
| الدّهون | 1.76غم |
| الكربوهيدرات | 18.28غم |
| الألياف الغذائيّة | 2.7 غم |
| مجموع السُكريّات | 0.27غم |
| الكالسيوم | 14ملغم |
| الحديد | 1.15ملغم |
| المغنيسيوم | 37ملغم |
| الفسفور | 111ملغم |
| البوتاسيوم | 98ملغم |
| الصّوديوم | 2ملغم |
| الزّنك | 0.98ملغم |
| الفيتامين ج | 0ملغم |
| فيتامين ب1 (الثّيامين) | 0.124ملغم |
| فيتامين ب2 (الرّيبوفلافين) | 0.042ملغم |
| فيتامين ب3 (النّياسين) | 0.304ملغم |
| فيتامين ب6 | 0.027ملغم |
| الفولات | 9 ميكروجرام |
| فيتامين ب12 | 0 ميكروجرام |
| فيتامين أ | 0 ميكروجرام |
| فيتامين ھ (ألفا-توكوفيرول) | 0.11ملغم |
| الفيتامين د | 0 وحدة عالميّة |
| فيتامين ك | 0.5ملغم |
| الكافيين | 0 ملغم |
| الكولسترول | 0 ملغم |
