كتب neck roughness treatment methods
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# ما هو علاج خشونة الرقبة
# أعراض الخشونة في الرقبة
# أسباب خشونة الرقبة
# معنى خشونة الرقبة
# خشونة الرقبة والكتف
# خشونة الرقبة والصداع
# خشونة الرقبة والدوخة
# خشونة الرقبة وأعراضها
# الوقاية من خشونة الرقبة
# ما علاج سواد الرقبة
# ما هي خشونة الركبة
# ما هي أعراض خشونة الركبة
# ما سبب خشونة الركبة
# علاج خشونة وتشقق القدمين
# علاج خشونة الركبة
# علاج تيبس أو خشونة المفاصل
# علاج خشونة الركبة بالزيوت
# علاج خشونة جلد الركبة
# وصفة لعلاج خشونة الركبة
# علاج خشونة الفقرات
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
طرق علاج خشونة الرقبة (معلومة)
- المحافظة على الجلوس السليم، مع أخذ فترات استراحة بعد العمل أو أداء الوظائف الدراسيّة على سطح المكتب .
- تناول بعض العقاقير المسكنة المعروفة أو مضادات التهابات المفاصل، وإذا كانت الآلام شديدة يمكن استخدام الكورتيزون لفترة قصيرة .
- استخدام أكياس المياه الدافئة ووضعها على الرّقبة لتنشيط الدورة الدمويّة في المنطقة مع تخفيف الألم .
- تدليك المنطقة برفق بواسطة الزيوت الطبيّة كزيت الكافور أو لبخات الزّنجبيل أو خل التفاح .
- عمل بعض تمارين الرّقبة والّتي تساعد على مرونتها الدائمة .
- استخدام وسادة نوم معتدلة وتجنّب الوسادة العالية والصلبة .
- تجنّب النوم على البطن .
- عدم حمل أوزان ثقيلة على الظهر .
- لا مانع من لبس مسند الرقبة أثناء العمل المكتبي الطويل أو خلال السفر لمناطق بعيدة .
![الخونة !! تفريغ الإصدار المرئي الوثائقي :: [ خونة أهل السنة ] ::](/publice/covers_cache_jpg/13/e/c/c/4dc7ea7617ecc86e07bbe76074336ff0.png.jpg "الخونة !! تفريغ الإصدار المرئي الوثائقي :: [ خونة أهل السنة ] ::")
