كتب neck roughness treatment
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# طرق علاج خشونة الرقبة
# أعراض الخشونة في الرقبة
# أسباب خشونة الرقبة
# معنى خشونة الرقبة
# خشونة الرقبة والكتف
# خشونة الرقبة والصداع
# خشونة الرقبة والدوخة
# خشونة الرقبة وأعراضها
# الوقاية من خشونة الرقبة
# ما علاج سواد الرقبة
# ما هي خشونة الركبة
# ما هي أعراض خشونة الركبة
# ما سبب خشونة الركبة
# علاج خشونة وتشقق القدمين
# علاج خشونة الركبة
# علاج تيبس أو خشونة المفاصل
# علاج خشونة الركبة بالزيوت
# علاج خشونة جلد الركبة
# وصفة لعلاج خشونة الركبة
# علاج خشونة الفقرات
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
علاج خشونة الرقبة (معلومة)
- يجب المحافظة على وضعيات الجلوس السليم، مع أخذ قسطٍ من الراحة بعد القيام بأي عمل.
- تناول بعض الأدوية المسكنة أو مضادات التهاب المفاصل بوصفة من الطبيب أو الصيدلاني، وفي حال كانت الآلام شديدة يمكن استعمال عقار الكورتيزون ولكن لفترة قصيرة.
- استخدام كمّادات المياه الدافئة على الرّقبة لتقوم بتنشيط الدورة الدمويّة في تلك المنطقة وتخفف الألم.
- تدليك منطقة الرقبة برفق وحذر بواسطة الزيوت الطبيّة مثل: زيت الزنجبيل، أو زيت الكافور، أو بخل التفاح.
- ممارسة تمارين الرّقبة البسيطة والّتي تعمل على مرونتها.
- يجب مراعاة النوم على وسادة معتدلة وتجنّب الوسادات الصلبة والعالية.
- تجنّب الاستلقاء أو النوم على البطن لفترات طويلة.
- الابتعاد قدر الإمكان عن حمل الأوزان الثقيلة خاصّةً على الظهر.
- محاولة ارتداء مسند الرقبة خلال الأعمال المكتبية الطويلة أو في السفر لأماكن بعيدة.
![الخونة !! تفريغ الإصدار المرئي الوثائقي :: [ خونة أهل السنة ] ::](/publice/covers_cache_jpg/13/e/c/c/4dc7ea7617ecc86e07bbe76074336ff0.png.jpg "الخونة !! تفريغ الإصدار المرئي الوثائقي :: [ خونة أهل السنة ] ::")
