كتب natural ways to get menstruation
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
وسائل طبيعية لتقديم الدورة الشهرية (معلومة)
من أهمّ الطرق الطبيعيّة التي أثبتت فعاليّة في تقديم الدورة الشهريّة ما يأتي:
فيتامين ج
فيتامين ج (بالإنجليزية:Vitamin C)، ويسمى أيضاً حمض الاسكوربيك (بالإنجليزية: ascorbic acid)، يعتقد أنه يحفز الدورة الشهرية، ويمكنه رفع مستويات هرمون الإستروجين، وخفض مستويات هرمون البروجسترون، وهذا بدوره يؤدي إلى تقلص الرحم وتكسير بطانة الرحم، يمكن تناول فيتامين ج على شكل مكمّلات غذائية، لكن يجب الحرص على تناول الجرعة الآمنه منه، أو ببساطة يمكن تناول الكثير من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ج مثل: فاكهة الحمضيات، والبروكلي، والسبانخ، والفلفل الأحمر والأخضر، والطماطم.
الزنجبيل
يعتقد أنّ الزنجبيل (بالإنجليزية:Ginger) يسبّب تقلصات الرحم، وأسهل طريقه لتناوله هي صنع شاي الزنجبيل، ويتمّ ذلك بغلي قطعة طازجة من شرائح الزنجبيل المقشّرة في وعاء من الماء لمدّة خمس إلى سبع دقائق، ثمّ تصفية الشاي وإضافة العسل أو السكر حسب الرغبة قبل الشرب.
البقدونس
يحتوي البقدونس (بالإنجليزية:Parsley) على مستويات عالية من فيتامين ج، وأيضاً مادة الأبيول (بالإنجليزية:apiol)، والتي قد تساعد على تحفيز تقلّصات الرحم، ولصنع شاي البقدونس، يصب كوب من الماء المغلي على ملعقتين من البقدونس الطازج، ويترك لمدّة خمس دقائق قبل الشرب، لكن يجب الانتباه الى الكمية المتناولة؛ لأنّ مادة الأبيول بكميات معينة تعتبر سامّة، وهي خطيرة بشكل خاص على النساء الحوامل، لذلك يجب عدم شرب شاي البقدونس في حالات الحمل والرضاعة، أو في حالة وجود مشاكل في الكلى.
الكركم
الكركم (بالإنجليزية: Turmeric) يعتقد أنّه يعمل من خلال التأثير على مستويات الإستروجين والبروجسترون، يمكن إضافته إلى الطعام أو استخدامه لصنع مشروب دافئ عن طريق إضافته إلى الماء أو الحليب.
