كتب morning exercise
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
الرياضة الصباحية (معلومة)
قد يكون من الأسهل على بعض الأشخاص ممارسة التمارين الرياضية في ساعات الصباح، خاصةً في حال انشغالهم في ساعات بعد الظهيرة أو ساعات المساء، إذ تُساعد ممارسة التمارين الرياضية في الصباح على تجنّب الشعور بالإجهاد والتعب، ولا تؤثّر سلباً على نوعية النوم خلال ساعات الليل، إذ ترفع التمارين الرياضية درجة حرارة الجسم وتزيد معدّل ضربات القلب؛ الأمران اللذان قد يُعيقان عملية النوم خلال الليل، وقد كشفت إحدى الدراسات أنّ ممارسة الرياضة في الساعة السابعة صباحاً يُساعد على الحصول على نوم مريح خلال ساعات الليل مقارنةً بممارستها في الساعة الواحدة بعد الظهر أو الساعة السابعة مساءً.
كما كشفت دراسة أخرى أنّ ممارسة التمارين الصباحية المعتدلة؛ كالمشي السريع على جهاز المشي لمدّة 45 دقيقة يُقلّل من الشهية لتناول الطعام بعد الانتهاء من التمارين، وتُشير الأبحاث إلى إمكانية حرق حوالي 20% من وزن الجسم عند ممارسة الرياضة على معدة فارغة، وهو أمر يسهل فعله في ساعات الصباح مقارنةً بساعات المساء.
